دعوى قضائية تتهم جوجل وأبل وميتا بحذف تطبيقات تراقب الهجرة بعد ضغوط أمريكية رسميًا أوباميكانو يجدد عقده مع بايرن ميونخ الجيش السورى يعلن تسلمه قاعدة التنف من الجانب الأمريكي توغل إسرائيلى جديد فى ريف القنيطرة الجنوبى إصابات فى اعتداء للمستوطنين وجنود الاحتلال على قرى بجنوب نابلس شمال الضفة طيران الإمارات يعلن موعد آخر رحلاته إلى الجزائر ويعتذر للعملاء بايرن ميونخ يجدد عقد الفرنسي أوباميكانو حتى 2030 بكين تجدد حظر العملات الافتراضية وتؤكد عدم شرعيتها زلزال بقوة 5.5 درجة يهز باكستان إعلان حالة الطوارئ في كولومبيا بعد فيضانات في شمالها

أخر الأخبار

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

GMT 18:00 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ المغرب اليوم

يجب عليك أن تهيئة جسمك خلال فترة التخطيط للحمل، عبر اتباع نظام غذائي يساعدك على إنقاص وزنك. كما أن الحصول على جسم رشيق يساعدك على زيادة فرص الحمل وتقليل من خطر الإصابة بمشاكل صحية لك أو للطفل مثل السكري أو تسمم الحمل.

-اشربي كمية وافرة من الماء يومياً وتجنبي المشروبات الغازية.

-تناولي الخضار والفواكه بطريقة منتظمة لأنها تحتوي على عناصر عذائية أساسية مثل الفيتامينات وهي قليلة السعرات الحرارية.

- احرصي على تزويد جسمك بكمية مهمة من الكالسيوم التي تجدينها في الحليب قليل الدسم والأجبان.

- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات قليلة الدهون والكولسترول التي تساعدك على الحفاظ على جسم صحي وقوي مثل السمك وصدر الدجاج. يجب عليك أن تبعدين عن السكريات التي تسبب زيادة في الوزن بشكل سريع.

- تناولي حبوب الشوفان الكاملة وفضلي الزيوت غير الضارة لنظام الطعام اليومي مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.

لا تنسي القيام بالكثير من التمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص وزنك بشكل سريع وفعال والحصول على قوام ممشوق، مثل المشي في الطبيعة أو السباحة. ولكن لا تعرضي جسمك إلى الكثير من الضغط لكي لا تؤذيه.

- يجب عليك احترام وجبات الطعام الثلاثة اليومية وهي الإفطار، الغذاء والعشاء، فهذه الطريقة الأفضل للحصول على جسم صحي وسليم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

يونس السكوري، وزير الإدماج الاقتصادي والمقاولة الصغرى والتشغيل والكفاءات

الرباط - المغرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

دمشق - المغرب اليوم

شركة سبيس إكس

واشنطن - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

لندن - المغرب اليوم

محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - المغرب اليوم

صورة تعبيريه لدواء

واشنطن - المغرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت -المغرب اليوم