فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء
آخر تحديث GMT 02:39:38
المغرب اليوم -

فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء

نظام غذائي
القاهرة ـ المغرب اليوم

اتباع نظام غذائي صحي واتباع روتين مكثف ليسا المعيارين الوحيدين للحفاظ على صحة جيدة، فهناك عامل رئيسى يلعب دورًا كبيرًا فى صحتك العامة، لكن غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد وهو توقيت وجباتك.

يحتاج جسم الإنسان أيضًا إلى الانضباط ليكون بصحة جيدة، وهذا يجعل الفواصل الزمنية التى تتناول فيها وجباتك مهمة بنفس القدر مهمة.

 ووفقا لموقع news 18 تساعد الفجوة المثالية بين الغداء والعشاء على الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل والنوم الجيد، كما تمنعك من الإفراط فى تناول الطعام، وتوازن مستويات السكر فى الدم.

 
ما فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء؟

فيما يلى نعرض فوائد يمكن أن تعود على جسمك من وجود فجوة زمنية بين الغداء والعشاء..
تحسين الهضم

من الفوائد الأساسية لجدولة وجباتك في الوقت المناسب أنها يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم، يحتاج جسم الإنسان عادة إلى ثلاث إلى أربع ساعات لهضم وجبة الطعام، قد تؤدي الفجوة القصيرة إلى الإفراط في تناول الطعام بينما قد تؤدي الفجوة الطويلة إلى الحموضة، وبالتالي يُنصح بإعداد روتين مناسب لضمان تناول الغداء والعشاء اليومي في الأوقات المناسبة.
الحفاظ على الطاقة

يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة لأداء المهام اليومية، ويستمد الجسم الطاقة من الطعام الذي يتناوله، ويمكن أن يساعد وجود فجوة ثابتة بين الغداء والعشاء في الحفاظ على مستويات الطاقة الكافية، وسيساعدك هذا على أداء مهامك بكفاءة، دون التسبب في التوتر.
إدارة الوزن

تناول الطعام في الوقت المناسب يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في وزنك الإجمالي، إن تناول وجباتك على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في إشباع الجوع دون التسبب في الإفراط في تناول الطعام، قد يؤدي اختلال التوازن إلى فقدان الوزن المفرط أو اكتسابه.
نوم أفضل

تؤثر الوجبات اليومية أيضًا على نومك، قد تساهم مواعيد تناول الطعام وعادات الأكل المتوازنة في الحصول على نوم أفضل، في حين أن تناول الطعام في غير وقته قد يسبب عسر الهضم أثناء الليل، مما قد يؤثر بشدة على جودة نومك.
كيف تحدد الوقت المناسب للغداء والعشاء؟

قد يختلف روتين الغداء العشاء المثالي من فرد إلى آخر، اعتمادًا على جدول عملهم، يجب على الأشخاص الذين يعملون في وظائف تقليدية من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساءً أن يأخذوا في الاعتبار تناول الغداء بين الساعة 12 ظهرًا و1 ظهرًا.

يجب أن تتبع وجبة بعد الظهر فترة راحة تتراوح من 5 إلى  6 ساعات للهضم الأمثل، هذا يعني أن وقت العشاء المثالي يجب أن يكون في أي وقت بين الساعة 6 مساءً و7 مساءً.

لا ينطبق هذا الروتين على الرياضيين أو الأفراد النشطين، فيجب أن تكون الفجوات بين الوجبات أصغر لضمان حرق أجسامهم للسعرات الحرارية بشكل أسرع، قد يحتاج الأشخاص الذين تم تشخيصهم بحالات طبية أيضًا إلى وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر.

يجب على الأفراد المصابين بمرض السكر أو الارتجاع الحمضي التفكير في استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد مواعيد الوجبات المثالية.

قد يهمك ايضا

اتباع نظام غذائي صحي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالحالة السرطانية المميتة

 

تناول البروتين أثناء اتباع نظام غذائي يؤدي إلى فقدان الوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء



إطلالات مايا دياب بالأحمر تعكس أناقة رومانسية في أجواء عيد الحب

بيروت -المغرب اليوم

GMT 06:20 2026 الإثنين ,09 شباط / فبراير

صيحات جمالية مستوحاة من نجمات مسلسلات رمضان 2026
المغرب اليوم - صيحات جمالية مستوحاة من نجمات مسلسلات رمضان 2026

GMT 18:41 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 06:14 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

سعر الذهب في المغرب اليوم السبت 12 كانون أول/ديسمبر 2020

GMT 12:11 2022 الأحد ,06 شباط / فبراير

أفكار متنوعة لتصميم كوشة الأفراح

GMT 08:29 2019 السبت ,09 شباط / فبراير

«أمريكية دبي» تشارك في مؤتمر هارفارد

GMT 12:26 2014 الأربعاء ,19 آذار/ مارس

إيميليا كلارك تتألق في احتفال عرض "Game of Thrones"

GMT 04:31 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

أحدث ديكورات الأسقف الحديثة والعصرية في 2018

GMT 10:36 2015 الثلاثاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ملعب الأمير مولاي الحسن يحتضن قمة "الرجاء" و"الجيش"

GMT 16:36 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

افضل وجهات مثالية لقضاء شهر العسل

GMT 06:56 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر مناسب لتحديد الأهداف والأولويات

GMT 06:47 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

بُرجك سيُحدد وجهتك المفضلة للسفر خلال 2019
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib