الكحول يقلل من جودة النوم

وفقا لتقارير جديدة تبين بأن شرب الكحول قبل موعد النوم يمكن أن يساعد على النوم، ولكن يمكن أيضا ان يعيق النوم الطبيعي وفترات الاستيقاظ. هذا وأشار مركز لندن للنوم، بأن الكحول يقلل فترات النوم ويؤدي الى النوم العميق. ولكن، يمكن أيضا أن يعيق دورة النوم السريعة، وهي فترة ضرورية جدا تحدث اثنائها الاحلام. ولا يعتبر الكحول مادة مسببة للادمان فقط بل يمكن أن يسبب اضطرابات للموجات الطبيعية للدماغ التي ترافق الاحلام وهي شرط من شروط النوم الجيد.وبعد دراسة 20 حالة بالتفاصيل، توصل الطبيب ارشاد ابراهيم، الى أن الكحول يمكن أن يؤثر على النوم بثلاث طرق: يساعد على النوم السريع. يؤدي الى النوم العميق. يعيق فترة النوم السريعة، التي ترافق حركة العين السريعة وهي الفترة الافضل في النوم، حيث يشعر الشخص بالراحة وسيدأ باستعادة النشاط السيكوفيزيولوجي الطبيعي.ويعقد الخبراء بأن شرب الكحول بشكل عام لا يحث على النوم: يمكن أن يحدث النوم العميق في المرحلة المبكرة، ولكن هذا النوم سيكون مضطربا. بالاضافة، النوم العميق يمكن أن يسبب الشخير والأرق.