تجنب الجلوس على الأرض بكثرة لحماية عظامك

اعتدنا بعض العادات التى تؤثر على سلامه عظامنا وقوة تحملها، ونستطيع التخلص منهذه العادات، ولا يعى الكثيرون منا أنها خطيرة على الإطلاق، ويعتقدون أنها عادات عادية لا تأثير لها، ولكن الحقيقة أن تأثيرها قوى، خاصة على المدى البعيد وبالتدريج.  ويوضح الاطباء، مدى أهمية أن يجلس الإنسان بشكل سليم، ويعوّد نفسه على ذلك، ويحمى عظامه من المرض خاصة على المدى البعيد.  وهماك تحذير مهم يجب أن يطلقه كل أطباء العظام لأهميته القصوى، وهو عدم الجلوس على الأرض تماما، فالجلوس المتكرر على الأرض يزيد وبشدة من حدة الضغط على العظام لدى الإنسان وعلى الغضاريف والأربطة العنقية أيضا، ومن هنا جاء التحذير الثانى والأهم بعدم الجلوس على الأرض فى وضع التربيع أو فى وضع القرفصاء.  ينصح أيضا باستبدال الأمر بالجلوس على الكراسى أثناء التحدث مع الآخر، أو فى تناول الطعام، وعدم الجلوس على الأرض والأكل عليها، لأنه وضع يضر كثيرا بالغضاريف، ويجب أن يعى الشخص أهمية أيضا اختيار لما سيجلس عليه، فينصح بالكرسى المائل إلى الأمام عند الجلوس فى العمل مثلا أمام الكمبيوتر، وللخلف قليلا عند قراءه شىء ما، وأسند ظهرك لظهر الكرسى جيدا، وفى حالة المقابلات والأحاديث فى حضور الآخرين ينصح بوضح الظهر فى الوسط، وعدم جره إلى الأمام أو الوراء، ولذا يجب أن يكون الكرسى مرنا، ويمكن التحكم فى درجاته، على أن يكون مستوى الفخذين لدى الشخص أعلى من مستوى وضع الركبتين.