كمية ونوعية النوم تؤثر على أمراض القلب والشرايين

أولئك الذين ينامون بشكل سىء ولفترات قصيرة، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمعدل 65%، وخاصة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة مع من ينامون بشكل عادى. يستطيع كل شخص تقييم نومه ولا سيما جودته، كما يوضح دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب قائلا: إذا كان النوم بشكل سىء فإصلاحه يكون بشكل بسيط مثل عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بعد وقت معين، وعدم مشاهدة التلفاز فى وقت متأخر. تم تقييم المدة المقررة للنوم، بحيث إن النوم لمدة قصيرة يكون 6 ساعات أو أقل، النوم لمدة طويلة يكون 9 ساعات أو أكثر، النوم الطبيعى من 7 إلى 8 ساعات.  وجد أن ذوى النوم القصير معرضون لأخطار الأمراض القلبية الوعائية 15% أعلى من ذوى النوم الطبيعى، كما أن ذوى النوم القصير كان خطر الأمراض القلبية التاجية 23% أعلى من ذوى النوم الطبيعى. والمهم أنه ليست فقط كمية النوم مهمة لكن النوعية أيضا مهمة، بحيث إن الذين ينامون لفترات قصيرة مع قلة جودة النوم تكون لديهم مخاطر الأمراض القلبية والوعائية أعلى بنسبة 65%، ومخاطر أمراض الشرايين التاجية 85% مقارنة مع ذوى النوم الطبيعى.