الحفاظ على صحتك في المكتب
آخر تحديث GMT 11:37:17
المغرب اليوم -

الحفاظ على صحتك في المكتب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الحفاظ على صحتك في المكتب

برلين - وكالات

حذرت أخصائية الطب المهني الألمانية فيته شرام من خطورة العمل لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر على صحة الموظفين، إذ يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتهم بمتاعب في العظام وزيادة وزنهم وانخفاض لياقتهم البدنية.وأكدت شرام -الطبيبة لدى الهيئة الفنية الألمانية للفحص الفني بمدينة فرانكفورت- أنه يمكن لموظفي العمل المكتبي الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية والذهنية من خلال إتباع بعض القواعد الأساسية التي تتعلق بنظامهم الغذائي وممارسة الأنشطة الحركية.وتتمثل أولى هذه القواعد في تناول كميات كبيرة من السوائل، لا سيما المياه ونوعيات العصائر غير المحلاة بالسكر، بحيث لا تقل عن لترين يوميا، إذ يسهم ذلك في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ويجعله أكثر قدرة على تحمل أعباء العمل، مشددة على ضرورة ألا يتم تناول القهوة إلا بكميات محددة، فالكميات الكبيرة منها يمكن أن تهيج الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة.وبالنسبة للطعام، حذرت فيته الموظفين من تناول أطعمة خفيفة بصورة متكررة خلال فترات العمل ولا سيما الحلويات، مشددة على ضرورة أن يحاول الموظفون الابتعاد عن الأطعمة السكرية بصفة خاصة أثناء العمل، إلا في حالات استثنائية فقط وبكميات معتدلة، وإلا فستكون النتيجة المحتومة هي زيادة وزنهم.وعن نوعية الأطعمة التي يفضل أن يتناولها الموظفون في الوجبات الأساسية، أوصت الطبيبة بضرورة أن تتصدر منتجات الحبوب الكاملة قائمة هذه الأطعمة، إذ تعمل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة بداخلها على إطلاق السكر في الجسم بشكل تدريجي، وبالتالي تمد الدماغ بالطاقة بصفة مستمرة.ونصحت أيضا بتناول السلطة والخضراوات والإقلال من اللحوم والدهون قدر الإمكان، لافتة إلى أنه يجوز أيضا إضافة الفاكهة إلى قائمة الوجبات الأساسية، كما يمكن استبدالها ببعض الخضراوات المقطعة المضاف إليها اللبن الخالي من الدسم.وأكدت الطبيبة على أهمية الرياضة في تمتع الموظف باللياقة البدنية، لا سيما إذا ما تمت ممارستها في الهواء الطلق. ولذلك تنصح فيته الموظف بالخروج في الهواء الطلق وممارسة أي نشاط بدني ولو كان مجرد المشي حول المنزل، وبذلك يحسن لياقته ويجدد نشاطه ويصفي ذهنه من أعباء العمل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحفاظ على صحتك في المكتب الحفاظ على صحتك في المكتب



GMT 00:19 2021 الإثنين ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

منظمة الصحة العالمية تدعم "الحدود المفتوحة"

GMT 20:26 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تقرير يوضح الكربوهيدرات المناسبة لإنقاص الوزن

GMT 06:59 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة توضح أهم طرق محاربة الشيخوخة والعيش لمدة أطول

GMT 13:20 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل فساتين خطوبة باللون الأسود من وحي النجمات
المغرب اليوم - أجمل فساتين خطوبة باللون الأسود من وحي النجمات

GMT 11:13 2021 الأربعاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

"سكودا" تكشف عن أحدث سياراتها الشبابية رباعية الدفع
المغرب اليوم -

GMT 13:26 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

8 أخطاء شائعة في ديكورات غرفة الجلوس العائليّة
المغرب اليوم - 8 أخطاء شائعة في ديكورات غرفة الجلوس العائليّة

GMT 14:26 2021 الإثنين ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أساليب تنسيق البدلة الرسمية للمناسبات الخاصة لأطلالة مميزة
المغرب اليوم - أساليب تنسيق البدلة الرسمية للمناسبات الخاصة لأطلالة مميزة

GMT 12:52 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنادق المغربية تتشبث بالسياحة الداخلية قبل رأس السنة
المغرب اليوم - الفنادق المغربية تتشبث بالسياحة الداخلية قبل رأس السنة

GMT 15:52 2021 الإثنين ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أساليب تنسيق مفروشات غرف الطعام العصريّة
المغرب اليوم - أساليب تنسيق مفروشات غرف الطعام العصريّة

GMT 15:04 2021 الجمعة ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تصفيات مونديال 2022 إسبانيا تستغل "زلة" السويد على أكمل وجه

GMT 21:54 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مانشستر سيتي يعقد مهمة برشلونة في ضم ستيرلينغ

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 09:28 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تصميم توقعي لسيارة هيونداي إلنترا 2021 الجديدة

GMT 12:11 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

15 إصدارًا من أكثر الكتب مبيعًا عن "روايات"

GMT 15:01 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة والدة الأمير بندر بن سلطان بن عبدالعزيز في السعودية

GMT 21:42 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان

فوائد الخميرة للبشرة وأفضل الأقنعة المجربة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib