الحفاظ على صحتك في المكتب
آخر تحديث GMT 17:06:35
المغرب اليوم -

الحفاظ على صحتك في المكتب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الحفاظ على صحتك في المكتب

برلين - وكالات

حذرت أخصائية الطب المهني الألمانية فيته شرام من خطورة العمل لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر على صحة الموظفين، إذ يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتهم بمتاعب في العظام وزيادة وزنهم وانخفاض لياقتهم البدنية.وأكدت شرام -الطبيبة لدى الهيئة الفنية الألمانية للفحص الفني بمدينة فرانكفورت- أنه يمكن لموظفي العمل المكتبي الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية والذهنية من خلال إتباع بعض القواعد الأساسية التي تتعلق بنظامهم الغذائي وممارسة الأنشطة الحركية.وتتمثل أولى هذه القواعد في تناول كميات كبيرة من السوائل، لا سيما المياه ونوعيات العصائر غير المحلاة بالسكر، بحيث لا تقل عن لترين يوميا، إذ يسهم ذلك في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ويجعله أكثر قدرة على تحمل أعباء العمل، مشددة على ضرورة ألا يتم تناول القهوة إلا بكميات محددة، فالكميات الكبيرة منها يمكن أن تهيج الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة.وبالنسبة للطعام، حذرت فيته الموظفين من تناول أطعمة خفيفة بصورة متكررة خلال فترات العمل ولا سيما الحلويات، مشددة على ضرورة أن يحاول الموظفون الابتعاد عن الأطعمة السكرية بصفة خاصة أثناء العمل، إلا في حالات استثنائية فقط وبكميات معتدلة، وإلا فستكون النتيجة المحتومة هي زيادة وزنهم.وعن نوعية الأطعمة التي يفضل أن يتناولها الموظفون في الوجبات الأساسية، أوصت الطبيبة بضرورة أن تتصدر منتجات الحبوب الكاملة قائمة هذه الأطعمة، إذ تعمل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة بداخلها على إطلاق السكر في الجسم بشكل تدريجي، وبالتالي تمد الدماغ بالطاقة بصفة مستمرة.ونصحت أيضا بتناول السلطة والخضراوات والإقلال من اللحوم والدهون قدر الإمكان، لافتة إلى أنه يجوز أيضا إضافة الفاكهة إلى قائمة الوجبات الأساسية، كما يمكن استبدالها ببعض الخضراوات المقطعة المضاف إليها اللبن الخالي من الدسم.وأكدت الطبيبة على أهمية الرياضة في تمتع الموظف باللياقة البدنية، لا سيما إذا ما تمت ممارستها في الهواء الطلق. ولذلك تنصح فيته الموظف بالخروج في الهواء الطلق وممارسة أي نشاط بدني ولو كان مجرد المشي حول المنزل، وبذلك يحسن لياقته ويجدد نشاطه ويصفي ذهنه من أعباء العمل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحفاظ على صحتك في المكتب الحفاظ على صحتك في المكتب



تميّزت بالشكل الأنيق والتصاميم الساحرة خلال الحفل

تعرّفي على أبرز إطلالات النجمات في "ضيافة" لعام 2020

دبي _المغرب اليوم

GMT 01:12 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

عارضة مصرية تحدث ضجّة أمام "هرم زوسر" والأمن يتدخّل
المغرب اليوم - عارضة مصرية تحدث ضجّة أمام

GMT 04:04 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

تعرّف على أفضل النشاطات السياحية ليلًا في دبي شتاء 2020
المغرب اليوم - تعرّف على أفضل النشاطات السياحية ليلًا في دبي شتاء 2020

GMT 04:30 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

أبرز النصائح لتجديد "ديكورات" غرف المنزل تعرّفي عليها
المغرب اليوم - أبرز النصائح لتجديد

GMT 04:41 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تنسيق البنطلون الأزرق بأساليب ملفتة للإطلالات اليومية
المغرب اليوم - طرق تنسيق البنطلون الأزرق بأساليب ملفتة للإطلالات اليومية

GMT 21:20 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن روبوت عملاق وسط آمال تنشيط قطاع السياحة في اليابان
المغرب اليوم - الكشف عن روبوت عملاق وسط آمال تنشيط قطاع السياحة في اليابان

GMT 22:36 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل مجموعة عطور مميزة من ماركات عالمية تثقين بها

GMT 14:26 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملف شامل عن أفضل الألعاب الأون لاين لعام 2020 الجاري

GMT 02:26 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب حذف لعبة "فورتنايت" من متاجر "آبل "وغوغل"

GMT 20:03 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

القوات المسلحة الملكية تشارك في معرض الفرس بالجديدة

GMT 10:02 2013 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

الكورتيزون يؤثر في جودة الحيوانات المنوية

GMT 22:56 2020 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو يخيب آمال الجماهير البرتغالية

GMT 22:43 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات عامة عن الأجهزة المنزلية

GMT 21:28 2020 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر

10 نصائح لـ«تكثيف شعر اللحية»

GMT 13:58 2020 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

خبير يكشف دور القفل التفاضلي في السيارة وأهميته بالمنعطفات

GMT 11:02 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

مسعود أوزيل يدافع عن الإسلام بعد أحداث فرنسا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib