التمارين الصباحية تهيئ الجسم لإستقبال اليوم الجديد بنشاط

أكدت الخبيرة الرياضية الألمانية أوشي موريابادي، أن التمارين الصباحية أفضل وسيلة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتهيئة الجسم لاستقبال اليوم الجديد بحيوية ونشاط، مشيرة إلى أن تمارين الإطالة والتمدد هي أبسط أشكال التمارين الصباحية التي يمكن ممارستها في الفراش. وتنصح الخبيرة الرياضية بممارسة تمارين التنفس الصباحية أمام النافذة، وعن كيفية أداء هذه التمارين، تقول موريابادي: «يتم تحريك الذراعين إلى الجانب ثم رفعهما إلى أعلى، مع أخذ نفس عميق ببطء والنظر إلى السماء الصافية في الصباح، ثم إخراج هذا النفس ببطء أيضًا مع إنزال الذراعين عبر تحريكهما إلى الجانب.‬ وأوضحت موريابادي أن مَن ينجح في إدخال التمارين الصباحية ضمن أنشطته اليومية كعملية تنظيف الأسنان هذه، لن يُمكنه تحفيز دورته الدموية فحسب، إنما يستطيع بذلك تحسين شعوره بالراحة والاسترخاء على مدى اليوم وتهيئة نفسه بدنيًا ونفسيًا لمواجهة التحديات والأعباء اليومية.