المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار
آخر تحديث GMT 00:44:42
المغرب اليوم -

المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار

باريس - أ ش أ

أوضحت الباحثة الفرنسية "ماتيلد توفييه " المتخصصة في الأمراض الوبائية المتعلقة بالغذاء والعضو في البرنامج الوطنى للغذاء والصحة أن المكملات الغذائية ليست مفيدة لكل الناس. وأشارت إلى انها تسبب اضرارا مع بعض الحالات لذلك يجب توخى الدقة عند تناولها ومن الأفضل الاعتماد على الفيتامينات المعدنية خاصة فيتامين "سى" الذي يعمل على تنشيط الجهاز المناعى في الجسم ويحمى جدار الأوعية الدموية ويساعد على تكوين الكولاجين وكرات الدم الحمراء ويساعد على امتصاص الحديد. والشاب يحتاج 110 ملليجرامات من فيتامين سي في اليوم والمتمثل في 150 جراما في الفاكهة و200 جرام في الخضروات، وتنصح الباحثة بالابتعاد عن الشاى والقهوة والكحوليات والتدخين التي تدمر فيتامين "سي" في الجسم. كما تشير الباحثة في دراستها إلى فوائد فيتامين "د" الذي يساعد الجسم على تثبيت الكالسيوم والفوسفات ويحمى العظام ويحد من نمو سرطان القولون ويحمى المخ من التدهور الذي يتعرض مع تقدم السن لذلك يجب التعرض للشمس لمده من 10 إلى 20 دقيقة يوميا وهناك أيضا فيتامين "هـ" وهو يحمى الخلايا وهو مضاد للالتهابات خاصة أمراض القلب ويلعب دورا على الكولسترول وهو يوجد في اللوز والجوز والحبوب وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس والخضروات ذات الاوراق الخضراء. كما أن معدن الماغنسيوم مهم لوظائف العضلات والخلايا العصبية والشرايين وهو مضاد للاكتئاب وهو يوجد في الشيكولاتة والحبوب الغذائية والخضروات الخضراء والفاكهة، والشاب الرجل يحتاج 420 ملليجراما والمرأة 360 ملليجراما في اليوم. كذلك معدن البوتاسيوم ينظم وظائف الكلى ويحد من عمليات الشد العضلى ويوجد في اللحم والاسماك والشيكولاتة والحبوب الغذائية وأيضا معدن الحديد الذي يساهم في عملية الاوكسجين في الدم والعضلات وهو مصدر أساسى للطاقة في الجسم والحيوية والرجل يحتاج لتسع ملليجرامات بينما تحتاج المرأة 16 ملليجراما ويزداد احتياجها للحديد في فترة النمو والحمل والرضاعة وكل فترات فقدان الدم ونحو ربع السيدات يعانين من نقص الحديد. وأخيرا معدن الزنك هو مضاد للأكسدة يلعب دورا في النمو والحفاظ على الجلد والجهاز المناعى ، ويوجد في الاسماك والبيض واللحمة الحمراء والخضروات والحبوب الغذائية ..

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار



GMT 20:19 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

4 أطعمة إفطار للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن

GMT 18:15 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

أسرار إطالة العمر وإبطاء الشيخوخة على مستوى الخلية

GMT 15:51 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

الوجبات المسائية تزيد احتمالات الإصابة بمرض السكري

GMT 14:51 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة يجب تجنبها لمنع تفاقم البهاق منها الطماطم والمخللات

GMT 14:31 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

علامات تحذيرية على الجلد تدل على الإصابة بمرض السكري

GMT 20:37 2021 الثلاثاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

مشروب القهوة يمكن أن يقلل الإصابة بمرض ألزهايمر

GMT 18:50 2021 الثلاثاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

5 أنواع من الأطعمة والمشروبات تحفز الشعور بالسعادة

ميساء مغربي تخطف الأنظار بإطلالة مميزة في جدة

الرياض - المغرب اليوم

GMT 08:23 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

النجمات يتألقن بإطلالات مميزة في جدة
المغرب اليوم - النجمات يتألقن بإطلالات مميزة في جدة

GMT 22:55 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

كرواتيا تتمتع بجمال ساحر يجعلها الوجهة المميزة في كل الأوقات
المغرب اليوم - كرواتيا تتمتع بجمال ساحر يجعلها الوجهة المميزة في كل الأوقات

GMT 13:33 2021 الأحد ,05 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات غرف المعيشة المودرن في 2022
المغرب اليوم - ديكورات غرف المعيشة المودرن في 2022

GMT 13:40 2021 الأحد ,05 كانون الأول / ديسمبر

خطوات تنسيق إطلالاتك الشتوية بطرق مبتكرة لأطلالة مميزة
المغرب اليوم - خطوات تنسيق إطلالاتك الشتوية بطرق مبتكرة لأطلالة مميزة

GMT 14:39 2021 الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر

طرق تنسيق لوحات الحائط بغرف الجلوس
المغرب اليوم - طرق تنسيق لوحات الحائط بغرف الجلوس

GMT 22:56 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر

تمساح برأس متجمد وجسم حي "خياران أقساهما مر

GMT 03:34 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ما يستاهلني" تعيد حاتم عمور للصدارة

GMT 02:02 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ميني تسونامي" يضرب سواحل تطوان وشفشاون

GMT 22:37 2021 الجمعة ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

بريد المغرب يحتفي بـ"المسيرة" ويعتمد"الأمازيغية

GMT 07:02 2021 الإثنين ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان "يفوز" على روما ويعود لمواجهة نابولي على قمة الكالتشيو

GMT 08:21 2021 الأحد ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ثنائية نيمار تهدي باريس سان جيرمان الفوز على بوردو

GMT 05:04 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

راموس يطلق وصفا جديدا على ميسي ويتغزل في حكيمي

GMT 08:16 2021 الأحد ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

بنزيما يلاحق ميسي في سباق خاص

GMT 23:53 2021 الإثنين ,25 تشرين الأول / أكتوبر

قطر تتعاقد مع بيكهام بمبلغ ضخم ليصبح وجها لكأس العالم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونخ يكتسح بنفيكا بخماسية في دوري ابطال أوروبا

GMT 00:16 2021 الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

برشلونة يتغلب على دينامو كييف بهدف نظيف في دوري ابطال أوروبا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib