الأطعمة الحيوانية تمد الجسم بفيتامين د في الشتاء
آخر تحديث GMT 08:52:07
المغرب اليوم -

الأطعمة الحيوانية تمد الجسم بفيتامين د في الشتاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الأطعمة الحيوانية تمد الجسم بفيتامين د في الشتاء

برلين - المغرب اليوم

حذرت خبيرة التغذية الألمانية ميشائيلا بينش من خطورة حدوث نقص في فيتامين "د" بالجسم خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس التي تحفز بناء هذا الفيتامين في الجسم.ولتجنب حدوث ذلك أوصت  بينش -وهي محاضرة بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- بإمداد الجسم بهذا الفيتامين عن طريق الأطعمة الغنية به، لا سيما الأطعمة ذات الأصل الحيواني كالأسماك والدواجن ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وكذلك الأطعمة النباتية كالفطر.وتضرب الخبيرة مثالا على نظام غذائي يومي غني بفيتامين "د"، وذلك بأن تتكوّن وجبة الإفطار مثلا من شريحة صغيرة من الخبز مع الزبد أو بعض الجبن المطبوخ إلى جانب كوب من الحليب، بينما يمكن تناول شريحة من سمك التونة مع البطاطس على وجبة الغداء. وبالنسبة لوجبة العشاء، فيمكن تناول البيض المخفوق المكون من ثلاث بيضات مع الفطر والجبن.وأردفت بينش أن تناول هذا البرنامج مثلا يمد الشخص بإجمالي 25 ميكروغراما من فيتامين "د"، لافتة إلى أن الكمية التي يوصى بها كل من البالغين والأطفال والشباب تقدر بعشرين ميكروغراما فقط.وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين كالنباتيين مثلا، أوصت بينش بضرورة استشارة طبيب مختص لاتخاذ قرار ما إذا كان مجديا بالنسبة لهم تناول مكملات غذائية محتوية على هذا الفيتامين بشكل إضافي أم لا.وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين "د" يتمتع بأهمية كبيرة في عملية بناء العظام وإمداد الأسنان بالمعادن، وكذلك إتمام وظائف الخلايا العصبية والعضلية بالجسم وجهاز المناعة وعملية انقسام الخلايا.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأطعمة الحيوانية تمد الجسم بفيتامين د في الشتاء الأطعمة الحيوانية تمد الجسم بفيتامين د في الشتاء



اعتمدت على تسريحة شعر بسيطة ومكياج قوي

سيرين عبد النور تتألق في إطلالة أنيقة من دار "سان لوران"

بيروت _المغرب اليوم

GMT 11:15 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

شاهدي موديلات فساتين باللون الليلكي موضة خريف وشتاء 2021
المغرب اليوم - شاهدي موديلات فساتين باللون الليلكي موضة خريف وشتاء 2021

GMT 11:34 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على خطوات صناعة زينة شجرة كريسماس زجاجية
المغرب اليوم - تعرفي على خطوات صناعة زينة شجرة كريسماس زجاجية

GMT 22:36 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل مجموعة عطور مميزة من ماركات عالمية تثقين بها

GMT 14:26 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملف شامل عن أفضل الألعاب الأون لاين لعام 2020 الجاري

GMT 02:26 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب حذف لعبة "فورتنايت" من متاجر "آبل "وغوغل"

GMT 12:23 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ديكورات" ذكيّة تُناسب غرف المنزل الضيقة تعرفي عليها

GMT 13:27 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

بريشة - هاني مظهر

GMT 16:59 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل مسرحية كواليسنا قبل عرضها

GMT 12:00 2020 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل خواتم زفاف ماسية بالقطع البيضاوي الرائجة هذا الموسم

GMT 09:05 2020 السبت ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

قرابة نصف الشباب المغربي يعيشون في منازل خالية من الكتب

GMT 12:34 2020 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات شتوية بميزانية معقولة

GMT 00:06 2020 الأحد ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أنتريهات مريحة لغرفة المعيشة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib