دَرج المنزل يحافظ على لياقتك شتاء
آخر تحديث GMT 22:10:47
المغرب اليوم -

دَرج المنزل يحافظ على لياقتك شتاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دَرج المنزل يحافظ على لياقتك شتاء

برلين - المغرب اليوم

يدفع الطقس السيئ وبرودة الجو في فصل الشتاء الكثيرين للإحجام عن ممارسة الرياضة، غير أن الخبير الرياضي إنغو فروبوزه يشدد على ضرورة تعويض ذلك بممارسة الرياضة في المنزل، وذلك للحفاظ على لياقة الجسم وتقليل احتمالية زيادة الوزن. ويردف فروبوزه -وهو أستاذ في الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا- أنه يمكن لمن لا يستطع الجري أو المشي أو ركوب الدراجات في الأماكن المفتوحة في فصل الشتاء الحفاظ على لياقته البدنية من خلال استخدام درج المنزل مثلا جهازا للتدريب. وعن كيفية تحقيق ذلك أوضح الخبير أنه يمكن استخدام الدرج بشكل فعال ومتنوع في ممارسة الرياضة في المنزل من خلال الصعود والنزول عليه عدة مرات مع إدخال بعض التغييرات أثناء ذلك، كالصعود درجتين ونزولهما بعد ذلك. وبدلا من الاستلقاء على الأريكة أثناء مشاهدة التلفاز في المنزل، أوصى فروبوزه بالاستفادة من هذا الوقت في ممارسة بعض تمارين تقوية العضلات، مثل تمارين تقوية وشد البطن وتمارين القرفصاء لتقوية الفخذين وكذلك تمارين الضغط لتقوية الأذرع. وأوصى الخبير بالمواظبة على ممارسة تمارين اللياقة البدنية هذه في الشتاء بمعدل كل يومين، أو الذهاب إلى صالات اللياقة البدنية، مؤكدا أنه من المثالي أن يتضمن برنامج اللياقة ممارسة إحدى رياضات قوة التحمل كالسباحة مثلا في عطلة نهاية الأسبوع، وبذلك يمكن الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم طوال فصل الشتاء وحمايته في الوقت نفسه من زيادة الوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دَرج المنزل يحافظ على لياقتك شتاء دَرج المنزل يحافظ على لياقتك شتاء



GMT 17:31 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

تركيا تفاجئ الجميع وتعلن عن جاهزية لقاحها ضد فيروس كورونا

GMT 17:24 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

صفر إصابة بـ "كورونا" في مدينة الحسيمة المغربية

GMT 17:15 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

طعم غريب في الفم قد ينذر بالإصابة بفيروس كورونا

GMT 17:05 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

خبراء من الصين يزورون المغرب استعدادًا لبداية التلقيح

GMT 16:57 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الصحة المغربي يوضح "اللقاح لن يكون بالمجان للجميع"

GMT 09:03 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

تطورات مثيرة في واقعة بتر يد جثة رضيع بزاكورة

لا تزال تحصد الإعجاب بالرغم من وصولها سن الـ51 عامًا

أجمل إطلالات جينيفر لوبيز استوحي منها إطلالتكِ المميّزة

لندن - المغرب اليوم

GMT 10:11 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز فساتين الزفاف المنفوشة لعروس 2021 تعرّفي عليها
المغرب اليوم - أبرز فساتين الزفاف المنفوشة لعروس 2021 تعرّفي عليها

GMT 10:17 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

إليكِ أجمل المدن الأوروبية الناشئة التي تستحق الزيارة في 2021
المغرب اليوم - إليكِ أجمل المدن الأوروبية الناشئة التي تستحق الزيارة في 2021

GMT 10:24 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

أحدث وأرقى ألوان الديكورات لعام 2021 تعرّفي عليها
المغرب اليوم - أحدث وأرقى ألوان الديكورات لعام 2021 تعرّفي عليها

GMT 11:13 2020 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 5 مناطق سياحية في المكسيك لقضاء عطلة على الشاطئ
المغرب اليوم - أفضل 5 مناطق سياحية في المكسيك لقضاء عطلة على الشاطئ

GMT 17:06 2020 الإثنين ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

سعيد الناصري يغادر مصحّة خاصّة بعد العلاج من فيروس كورونا

GMT 22:36 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل مجموعة عطور مميزة من ماركات عالمية تثقين بها

GMT 02:26 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب حذف لعبة "فورتنايت" من متاجر "آبل "وغوغل"

GMT 14:26 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملف شامل عن أفضل الألعاب الأون لاين لعام 2020 الجاري

GMT 01:56 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

رسميا .. نجوم خارج قائمة درافت WWE لعام 2020

GMT 22:07 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

إطلالات مخملية من وحي الفاشينيستا لينا أسعد

GMT 18:12 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

الإعلان عن حاسب لوحي من صناعة عربية مخصص للأطفال

GMT 11:26 2020 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

جميلة عوض تعتز بدورها كـ"مريضة بهاق" في "لازم أعيش"

GMT 01:04 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على توقّعات الأبراج وحظك اليوم الثلاثاء 27 تشرين الأول
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib