للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 02:00:37
المغرب اليوم -

للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن

بيروت - المغرب اليوم

من الصعب الاستمرار في إنقاص الوزن. ولكن يؤكد بحث من جامعة ولاية كارولينا الشمالية في تشابل أنه من المرجح 4 مرات أن يستمر السلوك الصحي الجديد أكثر من عام في وقت لاحق إذا ما كانت هناك مشاعر إيجابية حوله. وفقا للباحثة باربرا فريدريكسون: "يحفز الاستمتاع على التغيير المستدام من خلال خلق رغبات غير واعية التي هي أقوى بكثير من الإرادة الواعية". بعبارة أخرى كن سعيدا ليحافظ جسمك على المسار الصحيح. اسأل نفسك الأسئلة التالية: 1. هل تشرب كمية كافية من المياه؟ وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية، واجهت النساء الشابات تعباً  وصداعاً وصعوبة في التركيز أكثر عندما شربن كمية قليلة من المياه. قد تشعر بالجوع أو التعب ولكن ذلك قد يكون إشارة على جفاف الجسم. تأكد من شرب كأس من الماء مع كل وجبة. 2. هل تنام جيدا؟ جميع الأشخاص لا يشعرون بشعور جيد عندما يحصلون على قسط غير كاف من النوم، حيث أن الحرمان من النوم يؤثر على المزاج والشهية وعادات الأكل بشكل كبير. اكتشف باحثون من جامعة كولومبيا في العام الماضي أن الأشخاص يستهلكون ما يصل الى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم عندما يحصلون على ساعات أقل من النوم المعتاد! هذا هو السبب: عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلك أكثر حساسية للإجهاد ويزيد من الجوع. 3. هل تتناول الدهون الصحية؟ الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية لها العديد من الفوائد بما في ذلك التأثير القوي على المزاج. وجدت البحوث التي أجريت مؤخرا من جامعة كونيكتيكت وجود صلة بين النساء اللائي تناولن مكملات أحماض أوميغا 3 أثناء الحمل وانخفاض مخاطر التعرض لاكتئاب ما بعد الولادة. كما اكتشفت دراسة أخرى من جامعة إنديانا أن الفئران التي تعاني من الاكتئاب كان لديها عدد أقل من نوبات الاكتئاب والهوس عندما تناولت وجبات غنية بDHA، وهو نوع من احماض أوميغا 3 الدهنية. جرب تناول سمك السلمون مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع أو تناول الجوز للحصول على وجبة خفيفة يوميا. 4. هل تضحك في كثير من الأحيان؟ من المهم تخصيص بعض الوقت يوميا للضحك، حيث أنه عادة صحية وتشير الدراسات إلى أنه يقلل من التوتر ويحسن من تدفق الدم في الشرايين كما أنه يحرق السعرات الحرارية أيضا! اكتشف باحثون بريطانيون أن ساعة من الضحك الشديد تحرق نفس كمية السعرات الحرارية التي يحرقها نصف ساعة من التمرين المستمر في الصالة الرياضية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن



GMT 17:31 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

تركيا تفاجئ الجميع وتعلن عن جاهزية لقاحها ضد فيروس كورونا

GMT 17:24 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

صفر إصابة بـ "كورونا" في مدينة الحسيمة المغربية

GMT 17:15 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

طعم غريب في الفم قد ينذر بالإصابة بفيروس كورونا

GMT 17:05 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

خبراء من الصين يزورون المغرب استعدادًا لبداية التلقيح

GMT 16:57 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الصحة المغربي يوضح "اللقاح لن يكون بالمجان للجميع"

أعادتنا هذه الموضة إلى عالم الأربعينات والخمسينات

أجمل إطلالات النجمات بأسلوب "الريترو" استوحي منها إطلالتكِ

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 10:11 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز فساتين الزفاف المنفوشة لعروس 2021 تعرّفي عليها
المغرب اليوم - أبرز فساتين الزفاف المنفوشة لعروس 2021 تعرّفي عليها

GMT 22:36 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثيرات فيروس "كورونا" تعيق معاملات الطيران في المغرب
المغرب اليوم - تأثيرات فيروس

GMT 10:24 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

أحدث وأرقى ألوان الديكورات لعام 2021 تعرّفي عليها
المغرب اليوم - أحدث وأرقى ألوان الديكورات لعام 2021 تعرّفي عليها

GMT 10:17 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

إليكِ أجمل المدن الأوروبية الناشئة التي تستحق الزيارة في 2021
المغرب اليوم - إليكِ أجمل المدن الأوروبية الناشئة التي تستحق الزيارة في 2021

GMT 21:18 2020 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الإعلان رسميا عن سعر لقاح "أسترازينيكا" الذي سيستخدمه المغرب

GMT 04:02 2020 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر

نصائح لاختيار العطور المناسبة لفصل الصيف

GMT 14:10 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مصرف المغرب" يحتفل بعيد ميلاده ال90

GMT 12:02 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

برنت" ينخفض بنسبة 0.67 %

GMT 13:27 2020 الخميس ,21 أيار / مايو

عطور فخمة لجلسات رمضان

GMT 11:15 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

طراز جديد من بي أم دبليو يشعل المنافسة مع فولكسفاجن

GMT 11:55 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مرسيدس تطرح AMG GT Black Series الجديدة بـ6.2 مليون جنيه

GMT 03:35 2020 السبت ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

توقعات علماء الفلك والأبراج وعلماء الفلك تعرّفي عليها

GMT 21:10 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

افضل بلسم ليف ان للشعر الكيرلي

GMT 21:15 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تطويل الشعر بقشرالموز قبل الزفاف

GMT 22:35 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

حواجب مثالية لعروس 2021

GMT 08:00 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib