خمس نصائح سهلة للوقاية من أمراض القلب
آخر تحديث GMT 03:51:06
المغرب اليوم -
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس"
أخر الأخبار

خمس نصائح سهلة للوقاية من أمراض القلب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خمس نصائح سهلة للوقاية من أمراض القلب

لندن - المغرب اليوم

تفيد الدراسات الحديثة بأن أكثر من نصف أمراض القلب يمكن الوقاية منها قبل حدوثها، وأن 90 بالمئة من النوبات القلبية التي تصيب النساء يمكن منعها. لذلك ينصحك الأطباء باتباع مجموعة من النصائح السهلة في حياتك اليومية من أجل تأمين قلبك، إلى جانب الاهتمام بالتغذية السليمة المتوازنة والتي تتضمن مزيداً من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة: النوم: الذين ينامون أقل من 7 ساعات يومياً أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يجعل الشرايين عرضة للترسبات. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف بسبب أمراض القلب. من أفضل الحلول لتعويض نقص النوم الحصول على قيلولة في منتصف النهار، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين نالوا 30 دقيقة من النوم خلال القيلولة كانوا أقل عرضة لتطوير أمراض القلب بنسبة 30 بالمئة من الذين لم يلجأوا لهذا الحل. التوتر: يرفع التوتر معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويزيد من مستويات هرمون الكورتيزول الذي يزيد الخطورة على القلب. من المفيد أن تقطع الاتصالات، وتوقف الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر والهاتف المحمول فترة كل يوم، وتمارس التمارين الرياضية التي تنطوي على التنفس، والأنشطة التي تساعد على التأمل مثل اليوغا والتاي تشي والكيغونغ. المكسرات: تحتوي المسكرات على مادة سترول التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وقد أظهرت الدراسات أن تناول طعام غني بالسترول يخفض من نسبة الكوليسترول السيءLDL  دون أن يؤثر على نسبة الكوليسترول الجيد HDL كذلك تعتبر المكسرات مصدراً جيداً للبروتين النباتي والألياف وكلاهما مفيد للقلب. الفرح: ترتبط عاطفة الفرح بصحة القلب، فالأشياء السعيدة والإيجابية تساعد على تقليل مخاطر تطوير أمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أن الاكتئاب قاسم مشترك بين كثير من مرضى القلوب. ابحث عن سبل تملأ حياتك بالدعابة والفرح والمرح. الإفطار: تبين أن وجبة الإفطار هي الأهم خلال اليوم، وأنه عند أكل البروتين والدهون في الإفطار تكون أقل عرضة لزيادة الوزن، ويعتبر ذلك عاملاً رئيسياً في صحة القلب. ويقول كثير من خبراء التغذية إن الإفطار الغني بالبروتين والذي يحتوي على الدهون وصفة سحرية لصحة القلب وللصحة العامة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس نصائح سهلة للوقاية من أمراض القلب خمس نصائح سهلة للوقاية من أمراض القلب



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمّان - نورما نعمات

GMT 09:44 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 24 أبريل / نيسان 2023

GMT 04:35 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

غادة عبد الرازق تستغل مرض عمروسعد في فيلم "الكارما"

GMT 00:58 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

دلال عبد العزيز تؤكّد سعادتها بالمشاركة في فيلم "كارما"

GMT 18:32 2023 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

أنس جابر تبلغ نصف نهائي ويمبلدون

GMT 14:31 2021 الجمعة ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق اللون الأبيض على طريقة الملكة رانيا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib