المشروبات الغازية تسبب هشاشة للعظام

اكدت اختصاصية تغذية كويتية ضرورة التقليل اوالامتناع عن تناول المشروبات الغازية والتى ثبت علميا تاثيرها على هشاشة العظام ومعدلاتها المرتفعة فى الكويت موخرا .    وذكرت الاختصاصية بمراقبة التوعية الصحية بوزارة الصحة الكويتية رقية دشتى فى تصريح صحفى ان المشروبات الغازية تزيد نسبة حمض الفسفوريك الذى يقوم بامتصاص الكالسيوم من العظام مما يودى الى ضعفها وتعرضها للكسر .    واوصت بالتقليل من تناول الوجبات السريعة وعدم استبدالها بالوجبات الرئيسية الثلاث تجنبا لهشاشة العظام وذلك لارتفاع نسبة الاملاح والسكريات فى هذه الوجبات السريعة وفقرها للعناصر الغذائية الضرورية  للجسم .    واشارت الى ان التعرض لاشعة الشمس المباشرة فى فترات الصباح لمدة تتراوح بين 15 الى 20 دقيقة يوفر لك قدرا كافيا من فيتامين  د .   ونوهت الى ان ممارسة احد الرياضات المحببة للشخص ولمدة 30 دقيقة يوميا والمحافظة على الوزن المثالى للجسم يمنع الاصابة بمرض هشاشة العظام .    واكدت ضرورة الاهتمام بنوعية وكمية الغذاء التى يتناولها الناس على ان تبدأ فى المراحل العمرية المبكرة مشيرة الى حتمية اهتمام الاباء بنمط الغذاء الصحى لاطفالهم والتركيز على اختيار الاطعمة المنوعة والتى يجب ان تحتوى بالدرجة الاولى على الاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د  .    وذكرت ان الاطفال والمراهقين هم من اكثر الفئات التى تكون بحاجة الى تناول كميات كبيرة من الكالسيوم لان العظام فى هذه الفترة تكون فى طور النمو بالاضافة الى النساء الحوامل والنساء اللاتى بلغن سن الياس مشيرة الى ان الكالسيوم متواجد بصورة كبيرة فى مجموعة الحليب ومشتقاته والخضراوات الورقية داكنة اللون كالسبانخ والبروكلى بالاضافة الى الاسماك المعلبة والبرتقال والبيض والبلح .