الشوكولاتة الساخنة بديل القهوة لطاقة متوازنة

إذا كنت تفكر في تقليل اعتمادك على القهوة لبدء يومك، فقد تبدو الشوكولاتة الساخنة خيارًا مغريًا. وهذا التحول لا يغيّر الطعم فقط، بل يبدّل أيضًا طريقة تأثير المشروب على جهازك العصبي ومستويات طاقتك.

وتعد الشوكولاتة الساخنة بمثابة دفعة مغنيسيوم مهمة، والمغنيسيوم معدن أساسي يدخل في مئات التفاعلات الحيوية، من تنظيم ضغط الدم وسكر الدم إلى دعم العضلات والأعصاب. ورغم أهميته، لا يحصل كثيرون على كفايتهم اليومية منه.

وللمقارنة فكوب قهوة سوداء يحتوي نحو 7 ملغ مغنيسيوم، بينما كوب شوكولاتة ساخنة منزلية يحتوي على نحو 58 ملغ مغنيسيوم. 

بمعنى آخر، القهوة توفر قرابة 2% من الاحتياج اليومي للبالغين، بينما قد توفّر الشوكولاتة الساخنة نحو 18%. وهذه الزيادة قد تدعم الاسترخاء وصحة الأعصاب، خاصة لمن يعانون نقصًا بسيطًا في المعدن.

كما تحتوي الشوكولاتة (الكاكاو) على مركب الثيوبرومين، وهو منبه يشبه الكافيين لكنه ألطف تأثيرًا.

ومقارنة بالكافيين، فالثيوبرومين يحفّز الجهاز العصبي بدرجة أقل ويمنح طاقة أكثر استقرارًا، كما يستمر تأثيره لفترة أطول لكن بشكل أخف. والنتيجة الحصول على يقظة ذهنية دون الاندفاع المفاجئ أو الهبوط السريع الذي قد يرافق القهوة.

أيضا يسهم التغيير في تقليل التوتر والارتجاف، فكوب قهوة سوداء يحتوي على نحو 95 ملغ كافيين، بينما كوب شوكولاتة ساخنة يحتوي على نحو 5 ملغ كافيين.

والفارق كبير، وتقليل الكافيين قد يعني قلق أقل وخفقان أقل واضطراب معدي أقل؛ وهو خيار مناسب لمن يعانون حساسية للكافيين. 

اعتماد أقل على المنبهات

ومن جهة أخرى، فإن الكافيين قد يسبب اعتمادًا جسديًا، ويؤدي التوقف المفاجئ عنه إلى أعراض انسحاب مثل الصداع والإرهاق. بينما الثيوبرومين لا يُعرف بأنه يسبب الاعتماد بنفس الدرجة، ما يجعل الشوكولاتة الساخنة بديلًا مناسبًا لمن يسعون لتقليل استهلاك القهوة تدريجيًا.

لكن الصورة ليست مثالية، فاستبدال القهوة بالشوكولاتة الساخنة قد يحمل بعض السلبيات، وأبرزها السعرات الأعلى والسكر المضاف واحتمال ارتفاع سكر الدم.. وكل ذلك يعتمد على طريقة التحضير. فالشوكولاتة الجاهزة غالبًا تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بينما القهوة السوداء شبه خالية من السعرات.

ولجعلها خيارًا صحيًا، ينصح باستخدام مسحوق كاكاو خام غير محلى، وإضافة كمية محدودة من العسل أو مُحلي طبيعي، واستعمال حليبًا قليل الدسم أو حليبًا نباتيًا غير محلى وتجنّب الكريمة والشرابات السكرية.

والخلاصة أن استبدال القهوة بالشوكولاتة الساخنة صباحًا قد يمنحك مغنيسيوم أكثر وطاقة أكثر استقرارًا وتوترًا أقل، لكن الفائدة تعتمد على طريقة التحضير. فإذا أُعدّت بذكاء، قد تكون بداية يوم أكثر هدوءًا.. دون التخلي تمامًا عن دفء الكوب الصباحي.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

خبيرة تغذية تحسم الجدل الملح في القهوة لا يمنع الرجفة

دراسة تؤكد تناول كوب من الشوكولاتة الساخنة يقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية