ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم
آخر تحديث GMT 09:34:08
المغرب اليوم -

ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم

ممارسة الأنشطة الحركية
الرباط - المغرب اليوم

قالت البروفيسور إريكا جرومنيكا-إيله إن ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم بخلاف ما هو شائع، كما أنها تحارب الأمراض المصاحبة للروماتيزم مثل الاكتئاب والإنهاك.

وأضافت عضو الجمعية الألمانية للروماتيزم أن منظمة الصحة العالمية توصي المرضى بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع مراعاة ممارستها بشكل معتدل، أي إمكانية تجاذب أطراف الحديث أثناء الممارسة، ولكن ليس إمكانية الغناء.

ومن يمارس الرياضة بشكل مكثف، يكفيه ممارستها بمعدل 75 دقيقة. ويمكن للمريض تقسيم الوحدات التدريبية كما يشاء، مع مراعاة ألا تقل مدة الوحدة التدريبية عن 10 دقائق.

وينبغي على المريض أن يتفق مع الطبيب المعالج على نوع الرياضة المناسب له. ومن المثالي أيضا ممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً مع الرياضة المختارة، لأن المفصل المصاب يحتاج إلى عضلات قوية لحمايته، فضلاً عن أن تمارين تقوية العضلات تحمي المريض من هشاشة العظام.

ومن المهم البدء في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي، حيث يمكن في البداية السير حول البناية مثلا، ثم زيادة شدة التدريب شيئاً فشيئاً.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم



بريق اللون الفضي يسطع على إطلالات النجمات في بداية عام 2026

دبي - المغرب اليوم

GMT 22:21 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير

سيلين ديون تنضم إلى تيك توك بفيديو طريف
المغرب اليوم - سيلين ديون تنضم إلى تيك توك بفيديو طريف

GMT 13:59 2025 الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر

انستغرام يطلق تطبيق Reels مخصص للتليفزيون لأول مرة

GMT 18:11 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 09:23 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

جماهير طنجة تطالب أبرشان بالرحيل

GMT 19:44 2022 الأحد ,05 حزيران / يونيو

رونالدو يقود هجوم البرتغال أمام سويسرا

GMT 13:56 2021 الأحد ,05 أيلول / سبتمبر

فوائد أوراق شجرة المورينجا الصحية

GMT 05:25 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

أجمل أنواع وتصاميم ثريات غرف الجلوس لعام 2021 تعرّفي عليها

GMT 11:09 2020 السبت ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

سر "ضجيج الطائرات" الليلي في ساكنة شمال المملكة

GMT 12:58 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

حقائب ونظارات من وحي دانة الطويرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib