مزيج الشاي الأخضر والكافيين بين تعزيز الطاقة ومخاطر الجرعات العالية

يُستخدم مزيج مستخلص الشاي الأخضر والكافيين في كثير من المكملات الغذائية لتعزيز الطاقة والتركيز ودعم حرق الدهون. هذا الدمج قد يمنح فوائد مشتركة، لكنه قد يسبب آثاراً جانبية إذا استُهلك بكثرة، حسب تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
تحسين التركيز والطاقة الذهنية

يساعد الكافيين على البقاء متيقظا والتفكير بوضوح، بينما يحتوي الشاي الأخضر على مادة «L-theanine» التي تهدّئ العقل وتقلل التوتر. معا، يوفّران تركيزا أفضل ومزاجا أصفى دون الارتعاش الذي قد يسببه الإفراط في القهوة.

حماية الخلايا

مركبات «الكاتيكين» الموجودة في الشاي الأخضر هي مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من أضرار التلوث والإجهاد والتقدم بالعمر. ويُعتقد أن الكافيين قد يساعد على تعزيز امتصاص هذه المركبات.
دعم التمثيل الغذائي وخسارة الوزن

يزيد الكافيين معدل الحرق في الجسم، بينما تدعم الكاتيكينات عملية الأيض. الجمع بينهما، خاصة في منتجات مثل مشروب «الماتشا»، قد يساعد على فقدان الوزن إذا ترافق مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

تقليل خطر بعض أنواع السرطان

تشير أبحاث إلى أن الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر قد تُبطئ نمو الخلايا السرطانية في الثدي والبروستاتا والرئة والمعدة. ورغم أن الكافيين لا يهاجم السرطان مباشرة، فإنه قد يعزز فاعلية الكاتيكينات.
فوائد للدماغ ومقاومة التوتر

على المدى القصير، يمنح الكافيين طاقة ذهنية، بينما تعمل الكاتيكينات و«L-theanine» على حماية الدماغ وتقليل التوتر على المدى الطويل.
مخاطر وآثار جانبية

رغم تحمّل معظم الأشخاص لهذه التركيبة، فإن الجرعات العالية (أكثر من 400 ملغ كافيين يومياً أو كميات كبيرة من مستخلص الشاي الأخضر) قد تسبب سرعة ضربات القلب، ارتفاع الضغط، الأرق، القلق، اضطرابات المعدة، أو صداعا. في حالات نادرة، قد يؤدي المستخلص بجرعات مفرطة إلى تأثيرات على الكبد.
من يُنصح بالحذر؟

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات خصوصا للحامل والمرضعة، ومن يعاني أمراض القلب أو الضغط أو القلق، أو يتناول أدوية تؤثر في الكبد والجهاز العصبي.

قد يهمك أيضا

علماء ينصحون باستبدال الشاي الأخضر بالقهوة

دراسة جديدة تكشف أن الكافيين قد يلعب دوراً حيوياً في الوقاية من انخفاض حاد في مستويات الأكسجين لدى الرضع