4 عادات سيئة تؤذي الدماغ
آخر تحديث GMT 08:52:07
المغرب اليوم -

4 عادات سيئة تؤذي الدماغ

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 عادات سيئة تؤذي الدماغ

الرباط - مغرس

لعادات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة تؤذي الجسم، يظهر أثر ذلك على محيط خصرك وعلى طريقة مشيتك، لكن ما لا تراه بوضوح هو تأثير نفس هذه العادات على الدماغ، من خلال الضرر الذي يحدث للأوعية الدموية التي تنقل المغذيات والأكسجين إليها. في دراسة جديدة نشرتها مجلة السكتة القلبية، قام الباحثون بدراسة مدى تأثر الوظائف المعرفية، مثل التخطيط والتفكير والذاكرة، لدى 3700 شخص بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية، وبينت النتائج تدهور نتائج الاختبارات المعرفية لدى من يعانون خطر مشاكل القلب والأوعية بنسبة 50 بالمائة أكثر من الذين لا يعانون هذه المشاكل، وانطبقت هذه النتائج أيضاً على من كانوا في عمر 35 عاماً. وقد وجد الباحثون أن اتباع النصائح الذهبية ال 7 لحماية القلب بين عمر 18 و30 عاماً تؤدي إلى تحسين المهارات المعرفية في مرحلة منتصف العمر. والنصائح هي: اتباع نظام غذائي صحي، وعدم التدخين، والحفاظ على ضغط الدم، الحفاظ على مستوى السكر، ومستوى الكوليسترول، والحفاظ على الوزن، وممارسة الرياضة. العادات الأربع التي تستنزف الدماغ: الجلوس. انخفاض مستوى النشاط البدني، والاستسلام للجلوس على الأريكة فترات طويلة يؤدي إلى خفض نتائج الاختبارات المعرفية. كذلك بينت التجارب أنه يمكن تعديل هذه النتائج بممارسة التمرينات في الهواء الطلق لمدة 12 أسبوعاً 5 مرات في كل أسبوع. وتشير الأبحاث إلى الأثر الإيجابي للنشاط البدني على الوقاية من الزهايمر. السكر. تشير نتائج الدراسات إلى أن الارتفاع المزمن في نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى الإصابة بالعته. لكن الجيد في الأمر أن السيطرة على نسبة السكر تقلل من الأضرار التي تصيب الأوعية الدموية في الدماغ، وأنه حتى بالنسبة لمرضى السكري يمكنهم السيطرة على نسبة السكر من خلال تناول البقوليات مثل الحمص والعدس والفول واللوبيا. الكحول. يؤدي التسمم الكحولي إلى الإصابة بالخرف قبل سن 65 عاماً. الوزن. أظهرت نتائج دراسة سويدية حديثة أن من كانوا يعانون الوزن الزائد أو السمنة عند عمر 43 عاماً كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف في المستقبل بنسبة 80 بالمائة. لكن الجيد في الأمر أن الدماغ قادرة على إصلاح نفسها بنفسها إذا قمت بإنقاص الوزن.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 عادات سيئة تؤذي الدماغ 4 عادات سيئة تؤذي الدماغ



اعتمدت على تسريحة شعر بسيطة ومكياج قوي

سيرين عبد النور تتألق في إطلالة أنيقة من دار "سان لوران"

بيروت _المغرب اليوم

GMT 11:15 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

شاهدي موديلات فساتين باللون الليلكي موضة خريف وشتاء 2021
المغرب اليوم - شاهدي موديلات فساتين باللون الليلكي موضة خريف وشتاء 2021

GMT 11:34 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على خطوات صناعة زينة شجرة كريسماس زجاجية
المغرب اليوم - تعرفي على خطوات صناعة زينة شجرة كريسماس زجاجية

GMT 22:36 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل مجموعة عطور مميزة من ماركات عالمية تثقين بها

GMT 14:26 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملف شامل عن أفضل الألعاب الأون لاين لعام 2020 الجاري

GMT 02:26 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب حذف لعبة "فورتنايت" من متاجر "آبل "وغوغل"

GMT 12:23 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ديكورات" ذكيّة تُناسب غرف المنزل الضيقة تعرفي عليها

GMT 13:27 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

بريشة - هاني مظهر

GMT 16:59 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل مسرحية كواليسنا قبل عرضها

GMT 12:00 2020 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل خواتم زفاف ماسية بالقطع البيضاوي الرائجة هذا الموسم

GMT 09:05 2020 السبت ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

قرابة نصف الشباب المغربي يعيشون في منازل خالية من الكتب

GMT 12:34 2020 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات شتوية بميزانية معقولة

GMT 00:06 2020 الأحد ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أنتريهات مريحة لغرفة المعيشة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib