4 عادات سيئة تؤذي الدماغ
آخر تحديث GMT 17:37:08
المغرب اليوم -

4 عادات سيئة تؤذي الدماغ

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 عادات سيئة تؤذي الدماغ

الرباط - مغرس

لعادات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة تؤذي الجسم، يظهر أثر ذلك على محيط خصرك وعلى طريقة مشيتك، لكن ما لا تراه بوضوح هو تأثير نفس هذه العادات على الدماغ، من خلال الضرر الذي يحدث للأوعية الدموية التي تنقل المغذيات والأكسجين إليها. في دراسة جديدة نشرتها مجلة السكتة القلبية، قام الباحثون بدراسة مدى تأثر الوظائف المعرفية، مثل التخطيط والتفكير والذاكرة، لدى 3700 شخص بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية، وبينت النتائج تدهور نتائج الاختبارات المعرفية لدى من يعانون خطر مشاكل القلب والأوعية بنسبة 50 بالمائة أكثر من الذين لا يعانون هذه المشاكل، وانطبقت هذه النتائج أيضاً على من كانوا في عمر 35 عاماً. وقد وجد الباحثون أن اتباع النصائح الذهبية ال 7 لحماية القلب بين عمر 18 و30 عاماً تؤدي إلى تحسين المهارات المعرفية في مرحلة منتصف العمر. والنصائح هي: اتباع نظام غذائي صحي، وعدم التدخين، والحفاظ على ضغط الدم، الحفاظ على مستوى السكر، ومستوى الكوليسترول، والحفاظ على الوزن، وممارسة الرياضة. العادات الأربع التي تستنزف الدماغ: الجلوس. انخفاض مستوى النشاط البدني، والاستسلام للجلوس على الأريكة فترات طويلة يؤدي إلى خفض نتائج الاختبارات المعرفية. كذلك بينت التجارب أنه يمكن تعديل هذه النتائج بممارسة التمرينات في الهواء الطلق لمدة 12 أسبوعاً 5 مرات في كل أسبوع. وتشير الأبحاث إلى الأثر الإيجابي للنشاط البدني على الوقاية من الزهايمر. السكر. تشير نتائج الدراسات إلى أن الارتفاع المزمن في نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى الإصابة بالعته. لكن الجيد في الأمر أن السيطرة على نسبة السكر تقلل من الأضرار التي تصيب الأوعية الدموية في الدماغ، وأنه حتى بالنسبة لمرضى السكري يمكنهم السيطرة على نسبة السكر من خلال تناول البقوليات مثل الحمص والعدس والفول واللوبيا. الكحول. يؤدي التسمم الكحولي إلى الإصابة بالخرف قبل سن 65 عاماً. الوزن. أظهرت نتائج دراسة سويدية حديثة أن من كانوا يعانون الوزن الزائد أو السمنة عند عمر 43 عاماً كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف في المستقبل بنسبة 80 بالمائة. لكن الجيد في الأمر أن الدماغ قادرة على إصلاح نفسها بنفسها إذا قمت بإنقاص الوزن.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 عادات سيئة تؤذي الدماغ 4 عادات سيئة تؤذي الدماغ



GMT 04:37 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة شتوية تسبب زيادة سريعة في الوزن

GMT 00:37 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

عادات شائعة لشرب القهوة تعجّل من علامات الشيخوخة

GMT 23:55 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يراهن على عقار “مولنوبيرافير” لمكافحة أعراض كورونا

GMT 13:53 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

30 طريقة لتنسيق التنورة الميدي في الشتاء لمظهر رائع
المغرب اليوم - 30 طريقة لتنسيق التنورة الميدي في الشتاء لمظهر رائع

GMT 13:59 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يعلق الرحلات الجوية مع فرنسا بسبب الوضع الصحي
المغرب اليوم - المغرب يعلق الرحلات الجوية مع فرنسا بسبب الوضع الصحي

GMT 14:15 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ديكورات فخمة لمداخل المنازل الكلاسيكية والعصريّة
المغرب اليوم - ديكورات فخمة لمداخل المنازل الكلاسيكية والعصريّة

GMT 23:41 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

حفيظ دراجي يرد على إسرائيلي بعد تطاوله على الجزائر
المغرب اليوم - حفيظ دراجي يرد على إسرائيلي بعد تطاوله على الجزائر

GMT 13:47 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز تسجل أفضل إطلالة في حفل CFDA
المغرب اليوم - جينيفر لوبيز تسجل أفضل إطلالة في حفل CFDA

GMT 14:29 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

قائمة بفنادق روما الاقتصادية لتمتع بإقامة مميزة
المغرب اليوم - قائمة بفنادق روما الاقتصادية لتمتع بإقامة مميزة

GMT 13:49 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل توضح أناقة الألوان في ديكورات غرف الطعام
المغرب اليوم - تفاصيل توضح أناقة الألوان في ديكورات غرف الطعام

GMT 16:28 2021 الثلاثاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميريام فارس تستعد لإصدار أغنية أمازيغية

GMT 03:34 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ما يستاهلني" تعيد حاتم عمور للصدارة

GMT 22:37 2021 الجمعة ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

بريد المغرب يحتفي بـ"المسيرة" ويعتمد"الأمازيغية

GMT 02:02 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ميني تسونامي" يضرب سواحل تطوان وشفشاون

GMT 22:56 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر

تمساح برأس متجمد وجسم حي "خياران أقساهما مر

GMT 07:14 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

راموس يقترب من المشاركة في أول مباراة مع باريس سان جيرمان

GMT 04:48 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

الدنمارك ثاني منتخب أوروبي يبلغ مونديال قطر 2022

GMT 11:24 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

نيوكاسل يقترب من حسم مدربه الجديد بشروط استثنائية

GMT 14:57 2021 الثلاثاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

برشلونة يمنح ديمبيلي فرصة اخيرة لحسم مستقبله

GMT 09:32 2021 الثلاثاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

برشلونة يتلقى دفعة كبيرة قبل مباراة الكلاسيكو
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib