60 دقيقة مشي ضرورية كل يوم

ممارسة رياضة المشي أو السير لمدة ساعة يومياً في الطبيعية أو أي مكان ملائم لذلك هو أمر مفيد جداً، خصوصاًً لمن لا يملك الوقت لممارسة تمارين رياضية أخرى، وإليكم السبب: - المشي لمدّة ساعة يسهم في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. - إذا كان لديكم إستعداد للبدانة بسبب جيناتكم الوراثية، فيمكنكم إيقاف هذه التأثيرات الجينية من خلال رياضة المشي بنسبة 505. - يمكن أن تحرقوا نحو 210 سعرات حرارية خلال ساعة. - إذا كان المشي سريعاً فيمكن أن تحرقوا حتى 360 سعرة حرارية. - المشي بعد تناول الطعام وخصوصاً عند وقت العشاء يساعد في الهضم، ويقلّل من الشعور بالحرقة أو الحموضة. - يحفّز الدورة الدموية وينشطها. - ينعكس إيجابياً على جميع أعضاء الجسم. - يقلل إمكان إصابتكم بالأمراض القلبية الناتجة من البدانة والإجهاد. - يساعد على النوم. - يزيل التوتر من الجسم.