النوم إحدى الركائز الصحية لأسلوب الحياة الطبيعية

أكدت دراسة صحية تشيكية أن النوم يعتبر مع تناول الطعام الجيد وممارسة النشاطات البدنية المناسبة إحدى الركائز الرئيسية لأسلوب الحياة الصحي ولذلك فان قلة النوم بسبب العمل أو التسلية أو السفر يعتبر أمرا مضرا بالصحة. وأشارت الدكتورة هيلينا يانيتشكوفا التي أعدت الدراسة إلى أن قلة النوم تزيد خطر الإصابة ببعض الأمراض غير ان كثرته ايضا تلحق الضرر بالجسم منبهة إلى ان كثرة النوم تزيد احتمالات الإصابة بأمراض السكري والبدانة والشعور بألم في الرأس والظهر والتعرض للكابة وتشكل أمراض القلب ولاسيما احتمال الاصابة بالجلطة القلبية. واكدت أن مخاطر قلة النوم أو كثرته لا تشمل البالغين فقط وانما الأطفال ايضا ولذلك نصحت الناس الذين يحاولون تخفيض أوزانهم بالتذكر دائما بأنه يتوجب عليهم عدا إجراء التدريبات وتحضير الطعام الصحي تخصيص الوقت الكافي للاستراحة. وأوضحت ان سبب ارتباط قلة النوم بزيادة الوزن يكمن في أن الناس الذين لا ينامون بالشكل الكافي لا تكون لديهم طاقة لإجراء التدريبات كما أانهم بالنظر لبقائهم في حالة يقظة فانهم يتناولون المزيد من الطعام كما أن قلة النوم تغير مستوى بعض الهرمونات الأمر الذي يؤدي الى الشعور بالجوع بشكل متكرر. وأضافت أن الأطفال قبل سن المدرسة يتوجب عليهم أن يناموا بين 9 و10 ساعات ليلا وبين 2و3 ساعات نهارا أما الاطفال الذين يترددون إلى المدارس فينصح بأن يناموا بين9 و11 ساعة بينما ينصح الناس البالغون بان تتراوح ساعات نومهم ليلا بين 7و 8 ساعات.