قطر وبنين تبحثان تعزيز التعاون ومستجدات الأوضاع في إفريقيا سكالوني يضع اللمسات الأخيرة على تشكيل الأرجنتين قبل مواجهة مصر في كأس العالم الأرجنتين تتدرب في صالة مغطاة استعداداً لمواجهة مصر في مونديال 2026 ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزالين في فنزويلا إلى 2954 قتيلاً احتفالات واسعة في غزة بعد تأهل منتخب مصر إلى دور الـ16 بكأس العالم 2026 ارتفاع ضحايا تفجير مقهى في دمشق إلى 10 قتلى و21 مصابًا والتحقيقات مستمرة كريستيانو رونالدو يعتلي قمة أكثر اللاعبين تسجيلًا لركلات الجزاء في القرن الـ21 المغرب على موعد مع كندا في صراع قوي على بطاقة التأهل إلى ربع نهائي كأس العالم 2026 الإقامة الجبرية للرئيس البرازيلي السابق جايير بولسونارو لأسباب صحية بعد إدانته بالسجن 27 عامًا تصاعد الضغوط على الحكومة الفرنسية ومطالب بسحب الثقة بعد ارتفاع وفيات موجة الحر

أخر الأخبار

أكَّد لـ "المغرب اليوم" ضرورة إنقاص الوزن

القاضي يُقدم نصائح لتقليل آلام العظام في الشتاء

GMT 00:35 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

المغرب اليوم - القاضي يُقدم نصائح لتقليل آلام العظام في الشتاء

الدكتور أحمد عبده القاضي

القاهرة ـ شيماء مكاوي

كشف الدكتور أحمد عبده القاضي اخصائي العظام والعلاج الطبيعي أنَّ هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتقليل آلام العظام في الشتاء.

وقال الدكتور أحمد في تصريح خاص إلى موقع "المغرب اليوم" ،"مع بداية موسم نوات الشتاء والبرد القارص كثير منا يعاني من بعض آلالم في المفاصل أو الركبة ، وهناك بعض النصائح لتخفيف ألام العظام في ذلك الوقت والتي تتمثل في :

- الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ك و د و ج لأنَّها تساعد على امتصاص الكالسيوم مثل الأكلات المشهورة في الشتاء مثل "البرتقال، والسبانخ ،و الملفوف "المحشي"، والطماطم".

- الحمامات الدافئة مفيدة جدًا للحفاظ على حرارة المفاصل لأنَّها تقلل من خشونة وآلام التهاب المفاصل.

- ضرورة تقليل شرب الكحول، والشاي، والقهوة، و المشروبات الغازية لأنَّها تقلل من كمية استيعاب الكالسيوم في الجسم وبالتالي تضعف العظام.

- إنقاص الوزن من أجل الركبتين.

- الحرص على التعرض لأشعة الشمس والإستفادة بفيتامين د.

- ممارسة العلاج الطبيعي وبخاصة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بإنتظام للحفاظ على مرونة المفاصل وأيضًا الرياضة في الحفاظ على وزن صحي وتحسن مرونة العضلات التي تدعم الركبتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

القاضي يُقدم نصائح لتقليل آلام العظام في الشتاء

الدكتور أحمد عبده القاضي

القاهرة ـ شيماء مكاوي

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مجموعة البنك الأوروبي

الرباط - المغرب اليوم

الفنان المغربي سعد لمجرد

الرباط - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن - المغرب اليوم

الأميرة ديانا

لندن - المغرب اليوم

قائد المنتخب الأرجنتيني ليونيل ميسي

واشنطن - المغرب اليوم

فيتامينات

لندن ـ المغرب اليوم

أنغام بفستان أحمر

بيروت ـ المغرب اليوم