عطيات الصادق تكشف عن نصائح لتقليل التوتّر أثناء الامتحان
آخر تحديث GMT 03:51:06
المغرب اليوم -
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس"
أخر الأخبار

بيَّنت لـ"المغرب اليوم" أهميّة تنظيم الوقت بدلًا مِن الإهمال

عطيات الصادق تكشف عن نصائح لتقليل التوتّر أثناء الامتحان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عطيات الصادق تكشف عن نصائح لتقليل التوتّر أثناء الامتحان

عطيات الصادق
القاهرة- شيماء مكاوي

كشفت الدكتورة عطيات الصادق، استشاري العلاقات الاسرية عن مجموعة من النصائح من اجل تقليل التوتر الذي يتعرض له التلاميذ وقت الامتحان.
وأضافت الدكتورة عطيات الصادق، خلال حديث خاص لها إلى "المغرب اليوم": "عندما يبدأ القلق والتوتر يسيطران عليك عندما تنظر إلى كم المواد والمناهج التي عليك مذاكرتها، والتدريبات التي عليك حلها والواجبات التي يجب إنهاؤها لا تنزعج، لكن يجب اتباع بعض التعليمات التي قد تساعدك على تقليل التوتر وقت الامتحانات، والتي تتمثل في التالي:
- لا تنتظر إلى اللحظة الأخيرة فأحيانا يقوم الطلبة بتأجيل مراجعة دروسهم، اعتقادا منهم بأن الوقت ما زال طويلا أمامهم، لكنهم يستيقظون يوما ليدركوا فجأة أن موعد الامتحانات حان.
- حاول تنظيم وقتك بدلا من هذه الفوضى والإهمال، واستعدّ للبدء في مراجعة دروسك قبل موعد امتحان كل مادة بأسبوع على الأقل، ولا تنتظر لليوم السابق للامتحان حتى لا يسيطر الخوف والتوتر عليك، وتكون النتيجة تحصيلا ضعيفا ونتيجة غير مرضية.

اقرا ايضا :عطيات الصادق توضح كيفية التعامل مع أهل الزوج

- إذا وجدت أثناء مراجعة دروسك أن هناك بعض الأجزاء الغامضة أو غير المفهومة بالنسبة إليك، فقط توجه لمعلمك، واترك له اختيار الوقت المناسب له ليشرح لك المطلوب، أو يساعدك في حل مسألة رياضية أو فيزيائية استعصت عليك، حتى يمكنك الأداء بشكل أفضل في الامتحان دون قلق.
- يجب تخصيص وقتا للراحة كل فترة وتأكد من حصول عقلك على استراحة مناسبة لمدة 10 دقائق على الأقل بعد كل ساعة مذاكرة متصلة، ولكن دون أن يتخلل هذه الساعة حديث مع الأسرة أو مكالمة تليفونية أو بعض الدقائق لمطالعة الأحداث على مواقع التواصل الاجتماعي
-  كُن أمينا مع نفسك واجتهد في المذاكرة لفترة من الوقت، قبل الحصول على استراحة سريعة ليرتاح عقلك ويتجدد نشاطك، ثم عود لاستكمال استعدادك للامتحانات مرة أخرى.
- التأكد من الحصول على ساعات نوم كافية لا تقل عن 8 ساعات يوميا خلال الليل، والحصول على 3 وجبات يوميا مكونة من أغذية صحية.
- إذا وصلت إلى مكان الامتحان مبكرا فاحرص على الابتعاد عن أحاديث الزملاء المليئة بالقلق والخوف ومحاولة تخمين وتوقع أسئلة الامتحان.

قد يهمك ايضا :عطيات تبين وجود حل لاكتساب الطفل للألفاظ البذيئة

كلمة "طلقني" ليست تهديدًا أو إنذار هي طلب قد يتحقّق

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عطيات الصادق تكشف عن نصائح لتقليل التوتّر أثناء الامتحان عطيات الصادق تكشف عن نصائح لتقليل التوتّر أثناء الامتحان



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمّان - نورما نعمات

GMT 09:44 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 24 أبريل / نيسان 2023

GMT 04:35 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

غادة عبد الرازق تستغل مرض عمروسعد في فيلم "الكارما"

GMT 00:58 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

دلال عبد العزيز تؤكّد سعادتها بالمشاركة في فيلم "كارما"

GMT 18:32 2023 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

أنس جابر تبلغ نصف نهائي ويمبلدون

GMT 14:31 2021 الجمعة ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق اللون الأبيض على طريقة الملكة رانيا

GMT 06:12 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض لدى الشباب

GMT 18:26 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

صلاح يفوز بجائزة "بي بي سي" لأفضل لاعب أفريقي في 2018

GMT 12:30 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

إدانة شخص بالسجن 15 سنة لممارسته الجنس مع معزة حامل

GMT 00:52 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تُؤكِّد أنّ "ترانيم إبليس" عمل سينمائي مُهمّ
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib