تناول الاسماك والمكسرات لخفض الكوليسترول

ليس بالادوية وحدها يمكن خفض نسبة الكوليسترول، فهناك الكثير من الخيارات الاخرى التي يمكن أن تساعد في خفض معدلات الكوليسترول المرتفعة. وينصح ماني الفاريز رئيس تحرير دورية " أخبار الصحة " الامريكية بالابتعاد عن تناول صفار البيض واللحوم الدهنية ومنتجات الالبان كاملة الدسم. كما يوصي الفاريز بتجنب استخدام الزيوت المهدرجة التي تساعد على ارتفاع ما يوصف بالكوليسترول "الضار" ويقول إنه من المفضل التركيز على تناول الاسماك خاصة أسماك السالمون والمكسرات والحبوب. ويمكن أيضا الاعتماد على المكملات الغذائية مثل الالياف وورق الخرشوف ولكن تحت ارشادات الطبيب. وتعتبر الرياضة عامل هام يساعد في خفض معدلات الكوليسترول المرتفعة ، ويقول الفاريز إن ذلك لا يتطلب المشاركة في مسابقات الماراثون أو احتراف الرياضة ، وإنما المهم ممارسة أي نوع من الحركة والتي تؤدي إلى جعل القلب في حركة نشاط. وينصح أيضا بالعمل على الحفاظ على الوزن على أساس أنه أحد العوامل التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.