الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 21:18:41
آخر تحديث GMT 21:18:41
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
النوم
القاهرة ـ المغرب اليوم
توصلت دراسة يابانية حديثة، إلى أن تناول المزيد من الأرز قبل النوم، يساعد على الخلود الى النوم سريعاً، والتخلص من الأرق بشكل شبه نهائى.
وأكدت الدراسة التى أجريت على ألفى شخص، أن الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر فى الدم، ما يؤدى بدوره إلى زيادة مستوى بروتين يعرف بالتربتوفان، والذى يستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين، الذى يشعر بالنعاس ويحث الشخص على النوم.
وذكرت الدراسة أن التأثيرات ليست نفسها مع المكرونة.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق ومنها:
- العدس الغنى بحمض الفوليك الذى يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.
- الخس يجلب النوم.
- السمك غنى بالزنك الذى يساعد على النوم، وذلك لأن نقص الزنك يؤدى إلى الأرق.
GMT 00:49 2024 السبت ,11 أيار / مايو
يساعد دمج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي
GMT 00:45 2024 السبت ,11 أيار / مايو
أسباب تأخر الدورة الشهرية
GMT 20:12 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
الكافيين قادر على حرق الدهون بشكل سريع
GMT 20:09 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة على الجسم
GMT 18:00 2024 الإثنين ,06 أيار / مايو
النعناع قد يصبح بديلا قويا لأدوية المسكنات للتخلص من الألمGMT 10:41 2024 الخميس ,25 إبريل / نيسان
احتساء الشاي الأخضر أو الماء الدافئ يسهل عملية الهضمGMT 09:03 2024 الإثنين ,04 آذار/ مارس
أفضل المشروبات لتقوية مناعة الجسم قبل حلول شهر رمضان
GMT 15:54 2023 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان
علاج تقرحات الفم
صحيفة إسبانية تٌصرح أن المغرب التهديد الصامت الذي قد يحّرم مدريد من تصنيع آلاف السيارات الكهربائية
مدريد - المغرب اليوم
تحت عنوان: “المغرب التهديد الصامت الذي قد يحرم إسبانيا من تصنيع آلاف السيارات الكهربائية”، قالت صحيفة “eldebate” الإسبانية، إن المملكة المغربية تدرك تمامًا موقعها الاستراتيجي في النظام العالمي الجديد لصنا...المزيد
شركة “أوبن إيه.آي” تطور نموذجًا جديدًا للذكاء الاصطناعي يمازح ويحمرّ خجلاً
لندن - المغرب اليوم
أعلنت شركة “أوبن إيه.آي” مطورة روبوت الدردشة (تشات جي.بي.تي) إنها ستطلق نموذجا جديدا للذكاء الاصطناعي يسمى “جي.بي.تي-40″، يمكنه إجراء محادثة صوتية واقعية والتعامل مع النصوص والصور.وهذه أحدث خطوة تخطوها الش...المزيدوزارة الثقافة المغربية تٌعلن أن أزيد من 310 ألف شخص زاروا المعرض الدولي للنشر والكتاب بالرباط
الرباط - المغرب اليوم
فاق عدد زوار الدورة ال29 للمعرض الدولي لنشر والكتاب بالرباط، التي اختتمت فعالياتها اليوم الأحد، 316 أف زائر، حسب ما أفادت وزارة الشباب والثقافة والتواصل. وذكر بلاغ للوزارة أن هذه الدورة من المعرض شهدت “إقبال أعدا�...المزيد
GMT 02:12 2024 الإثنين ,20 أيار / مايو
طنجة تستعد لاستضافة بطولة كأس العالم 2030 بتوسعة مطار ابن بطوطة الدولي
GMT 01:21 2024 الإثنين ,20 أيار / مايو
روبوتات في المدارس البريطانية لمساعدة التلاميذ ولتكون بمثابة عيون وآذان الذين يتم علاجهم
GMT 01:58 1970 الإثنين ,20 أيار / مايو
مسيّرة تركية ترصد مصدر حرارة يشير إلى موقع الطائرة وفريق إنقاذ روسي للمساعدة في البحث عنها
GMT 01:18 2024 الإثنين ,20 أيار / مايو
السلطات التشيلية تٌعيد 117 قطعة أثرية إلى المغرب تمت سرقتها على يد مٌهربين في تشيلي
GMT 02:33 2024 الإثنين ,20 أيار / مايو
حادثة سير خطيرة تٌودي بحياة شاب مغربي بمقاطعة إيبولي جنوب إيطاليا
GMT 19:18 2024 الأحد ,19 أيار / مايو
الهلال الأحمر الإيراني يعلن فقدان ثلاثة من عمال الإنقاذ في أثناء البحث عن طائرة الرئيس الإيراني
GMT 09:08 2024 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان
الأمير مولاي الحسن يسلم شهادات اعتراف بالعلامات المميزة لمجموعة من المنتجين
GMT 11:57 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر
ابتكر فكرة وغير حياتك
GMT 16:48 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر
GMT 00:03 2024 السبت ,18 أيار / مايو
محكمة تونسية تؤيد قرار سجن زعيم حركة النهضة الإرهابية راشد الغنوشى 3 سنوات
GMT 00:40 2024 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
تقليص عقوبة منع جمهور الجيش الملكي إلى مٌباراتين وغرامة 50 ألف درهمًا
GMT 13:49 2024 السبت ,23 آذار/ مارس
أنجلينا جولي غير سعيدة من قرار انتقال ابنتها لقصر والدها براد بيت
GMT 13:10 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تتمتع بسرعة البديهة وتدهش كثيرين بأفكارك الذكية
GMT 04:32 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
وزير التجارة المغربي يٌؤكد أن المغرب اعتمد استراتيجية استباقية للتحرير الاقتصادي
GMT 21:58 2021 الإثنين ,09 آب / أغسطس
دراسة تكشف تأثير نقص الحديد على الأم والطفل
GMT 09:19 2021 الخميس ,01 تموز / يوليو
جامعة محمد الخامس في الرباط تنظم لقاء حول “الإصلاح البيداغوجي في الجامعة
GMT 22:14 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز أساليب مكياج العيون بألوان ورسمات موضة الشتاء تعرّفي عليها
GMT 23:48 2020 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر
شالكة الألماني يعلن عن إقالة مدربه دافيد فاغنر من منصبه
GMT 23:13 2020 الأحد ,26 تموز / يوليو
مئات المصطافين يغادرون مدينة مرتيل قبل منتصف الليلة
GMT 07:42 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
مدينة آسفي تتصدر إصابات "كورونا" و17 حالة حرجة في المغرب
GMT 17:24 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
أروع ديكورات المسابح الداخلية التي تُناسب منزلك
GMT 07:21 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على أبرز وجهات شهر العسل في كانون الأول
GMT 16:42 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تُؤكّد أنّ القطط لا تهتمّ كثيرًا بصيد القوارض الكبيرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر