الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 00:53:35
آخر تحديث GMT 00:53:35
أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك
أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك
القاهرة - المغرب اليوم
تناول كمية مناسبة من اﻷلياف تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل من حيث الهضم والتمثيل الغذائي وكذلك التخلص من سموم الجسم..
يتبقي اﻵن أن تعرفي ما هي اﻷطعمة الغنية باﻷلياف اللازمة لصحة معدتك.
البقوليات: الفاصوليا، العدس، البسلة، البرغل والحمص هي مصادر غنية بالألياف.
الفاكهة: مثل التفاح، الفراولة، التين، الخوخ والكمثري واﻷفوكادو والتوت. (25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري)
الحبوب الكاملة: الأرز الكامل أو الأسمر والمكرونة البيضاء باﻹضافة للحبوب الكاملة خاصةً الشوفان وجنين القمح.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل تفضلينه: خضروات مثل البروكولي، الخرشوف، الملوخية، الطماطم، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر، والكرنب.
- السبت ,10 كانون الثاني / يناير GMT 15:45 2026 5 أسباب تدفعك لتناول مشروب الزنجبيل بالليمون فى الشتاء
- الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر GMT 15:07 2025 7 طرق يساعد بها الزنجبيل على تخفيف الصداع النصفي طبيعياً
- السبت ,20 كانون الأول / ديسمبر GMT 15:23 2025 7 طرق يساعد بها الزنجبيل على تخفيف الصداع النصفي طبيعياً
- الثلاثاء ,02 كانون الأول / ديسمبر GMT 13:11 2025 8 فواكه مفيدة لمرضى السكري ولا تسبب ارتفاع جلوكوز الدم
GMT 15:45 2026 السبت ,10 كانون الثاني / يناير
5 أسباب تدفعك لتناول مشروب الزنجبيل بالليمون فى الشتاء
GMT 15:07 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
7 طرق يساعد بها الزنجبيل على تخفيف الصداع النصفي طبيعياً
GMT 15:23 2025 السبت ,20 كانون الأول / ديسمبر
7 طرق يساعد بها الزنجبيل على تخفيف الصداع النصفي طبيعياًGMT 13:14 2025 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
8 مشروبات تمنحك المزيد من مضادات الأكسدة
GMT 13:20 2025 الجمعة ,12 كانون الأول / ديسمبر
الزنجبيل مضاد للالتهاب ويكافح البكتيريا والفيروساتGMT 12:13 2025 الأربعاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
مكونات مفيدة تحسن حركة الهضم أضفها إلى كوب مياه
GMT 13:11 2025 الثلاثاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
8 فواكه مفيدة لمرضى السكري ولا تسبب ارتفاع جلوكوز الدم
GMT 11:53 2025 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
تناول المأكولات الغنية بالألياف يحمي الجسم من العدوى
المغرب يعزّز وارداته من القمح الأميركي
الرباط - المغرب اليوم
استورد المغرب أكثر من 61 ألف طن من القمح الأميركي في الفترة من 1 يونيو وحتى 18 ديسمبر 2025، ليستكمل بذلك الحصة المتعاقد عليها مع الولايات المتحدة الأميركية خلال الموسم التسويقي 2025، حسب ما أفادت به بيانات حديثة لوزارة ال...المزيدأحمد مالك يكشف كواليس مشواره الفني ويؤكد على أهمية إعطاء الفرص الثانية في فيلمه الجديد كولونيا
القاهرة - المغرب اليوم
كشف الفنان أحمد مالك تفاصيل مثيرة عن مشواره الفني منذ أن بدأ بتأدية أدوار صغيرة وصولاً الى تقديمه عملاً فنياً متكاملاً من بطولته، على الرغم من صغر سنّه، كاشفاً كواليس جديدة عن مشواره الفني. وقال مالك خلال حضوره إحد...المزيدشركة غوغل تزيل بعض ملخصات الذكاء الاصطناعي بسبب معلومات صحية زائفة
واشنطن - المغرب اليوم
أزالت «غوغل» بعض ملخصاتها الصحية المدعومة بالذكاء الاصطناعي بعد أن كشف تحقيق أجرته صحيفة «الغارديان» عن تعرض المستخدمين لخطر الضرر بسبب معلومات خاطئة ومضللة. وقالت الشركة إن ملخصاتها المدعومة بالذكاء ...المزيدانتخاب المخرجة الفلسطينية نجوى نجار عضوًا في مجلس إدارة الأكاديمية الأوروبية للسينما
غزة - المغرب اليوم
انتخبت الأكاديمية الأوروبية للسينما المخرجة الفلسطينية نجوى نجار عضوا في مجلس إدارتها للدورة 2026–2027، في خطوة تعكس المكانة المتقدمة التي تحتلها في المشهد السينمائي الدولي، وتؤكد التقدير المتواصل لإبداعها ومسير...المزيدالاتحاد السعودي يسعى للاحتفاظ بكريم بنزيما وتجديد عقده وسط مفاوضات مستمرة مع النجم الفرنسي
الرياض - المغرب اليوم
أدوية إنقاص الوزن الشائعة قد تساهم في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
واشنطن - المغرب اليوم
GMT 23:28 2026 الإثنين ,12 كانون الثاني / يناير
الاتحاد الأوروبي يحظر دخول ممثلي الحكومة الإيرانية إلى مباني البرلمان وطهران تؤكد استعدادها للحرب وللمفاوضات
GMT 22:34 1970 الإثنين ,12 كانون الثاني / يناير
الحكومة السورية تفرض سيطرتها على حلب والجيش يرصد تعزيزات لقسد قرب دير حافر
GMT 19:30 2026 الإثنين ,12 كانون الثاني / يناير
28 قتيلا بعد مسيرة للدعم السريع تستهدف مقرا للجيش في سنجة
GMT 08:58 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:37 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في فبراير/ شباط 2024
GMT 19:12 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
تبدو مرهف الحس والشعور
GMT 10:41 2019 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر
الراسينغ البيضاوي يخرج رجاء بني ملال من كأس العرش
GMT 18:30 2022 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر
نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن غير مكلف
GMT 03:17 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير
عودة عصابة سارقي إكسسوارات السيارات في الدار البيضاء للعمل مجددًا
GMT 11:00 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
افتتاح ملعب الحسيمة الجديد بإقامة مباراة قارية ضمن تصفيات كأس أمم أفريقيا
GMT 20:10 2022 الإثنين ,31 تشرين الأول / أكتوبر
الملك محمد السادس يعتذر عن حضور قمة الجزائر لاعتبارات إقليمية
GMT 14:34 2020 الثلاثاء ,04 آب / أغسطس
أنباء عن إغلاق جميع المدن والعودة إلى نقطة الصفر في مواجهة أزمة "كورونا"
GMT 05:38 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
استقرار سعر الدرهم المغربي مقابل الدولار الأميركي الجمعة
GMT 09:21 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
" الرجاء وجمعية الحليب استحواذ وليس اندماج "
GMT 22:51 2017 الجمعة ,10 آذار/ مارس
فيلمٌ وثائقي عن الراحل طلال مداح عبر برنامج "عمالقة الطرب"
GMT 10:09 2025 الأربعاء ,03 أيلول / سبتمبر
هزة أرضية بلغت قوتها 4,5 درجة على مقياس ريختر تضرب إقليم الحوز وشعر بها سكان مدينة مراكش
GMT 06:56 2023 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
مباحثات تجمع رئيس مجلس المستشارين المغربي ومجلس النواب الإيرلندي
GMT 00:53 2023 السبت ,23 أيلول / سبتمبر
انطلاق الدورة الـ 13 لبطولة ولي العهد الأمير مولاي الحسن للكايت سورف 2023
GMT 12:46 2021 الثلاثاء ,14 كانون الأول / ديسمبر
الكاتب المغربي محماد لطيف يصدر كتاب جديد بعنوان “الأسرة في مغرب العصر الوسيط”
GMT 05:53 2021 الإثنين ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
إنستغرام تطلق ميزة جديدة لتسهيل مشاركة القصص
GMT 13:46 2021 السبت ,31 تموز / يوليو
أسرار الفلك تشير الى تقدم ونجاح وتفوق لبعض المواليد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر