أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك
آخر تحديث GMT 11:44:10
المغرب اليوم -

تعمل على تقليل انضغاط الأقراص الموجودة في العمود الفقري

أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك

التمارين
لندن _المغرب اليوم

يتساءل الأشخاص إن كان هناك عوامل محددة يمكنها أن تؤثر على طول الشخص، أو إن كان هناك إمكانية لزيادة الطول حتى بعد سن البلوغ، وفي هذا الصدد نشر موقع "ذا هيلث سايت" تقريرا صحيا أفاد فيه الأطباء أنه بينما يتم تحديد 60-80 في المئة من طول الشخص عن طريق الجينات، فإن النسبة المتبقية 20-40 في المئة ترجع إلى عوامل التغذية ونمط الحياة للشخص. وقال الأطباء إن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الخاصة تلعب دورا كبيرا في زيادة الطول حتى بعد البلوغ، ويزداد طول الشخص بسبب زيادة طول العظام الطويلة مثل عظم الساق والفخذ، والتي تتوقف عن النمو قرب نهاية سن البلوغ،  ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أنه يكون هناك زيادة في طول الشخص بعد سن البلوغ، والتي تكون طفيفة، بممارسة التمارين الرياضية التي

تهدف إلى تصحيح وضعية الجسم وتقليل انضغاط الأقراص الموجودة في العمود الفقري، وذكر التقرير أفضل التمارين لزيادة الطول بعد سن البلوغ، وتشمل: تمرين السحب: يمكن أن يؤثر الجلوس لساعات طويلة جدا على طول الشخص، لذلك ينصح بتمارين السحب التي تساعد على زيادة قوة العضلات وطولها، وتزيل الضغط من أسفل العمود الفقري وأعلى الظهر، وكل ذلك يسهم في زيادة الطول. تمرين الإطالة الجانبي: هذا التمرين يقوي بشكل خاص العضلات الوربية، كما أنه يساعد على نمو العضلات وجعلها أكثر طولا، وللحصول على نتائج فعالة، يجب أن تشعر أن العضلات تمتد باستقامة على طول جانبك من أسفل ظهرك وحتى كتفك أثناء قيامك بتمارين الإطالة الجانبية. الركض: يعزز الركض نمو عظام الساقين ويجعلها أقوى، وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا في سن البلوغ أو أولئك الذين تجاوزوا سن البلوغ، يسهم الركض بشكل مذهل في زيادة الطول لديهم. تمرين القفز: أحد أفضل التمارين للحصول على ساقين أطول، سواء كان الأمر يتعلق بالقفز على الترامبولين (يسمى بالقفز المرتد) أو القفز باستخدام الحبل، يمكنك أن ترى نتائج مذهلة. السباحة: هذا التمرين يجعلك تستخدم ساقيك وجسمك وذراعيك على أكمل وجه، وهذا يساعد على تقوية عضلاتك وزيادة طولها، وخاصة سباحة الصدر.

قد يهمك ايضا

دراسة تكشف تأثير الرياضة والتمارين على مفعول اللقاحات

شاهد: نصائح لتجنب الإصابات الرياضية للحصول على جسم صحيٍ

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك



احتلّت عناوين الأخبار بعدما وضعت طفلتها الأولى

إليكِ أجمل إطلالات جيجي حديد خلال فترة حمّلها

واشنطن _المغرب اليوم

GMT 01:50 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

أفضل الوجهات في جدة السعودية للعائلات لخريف 2020
المغرب اليوم - أفضل الوجهات في جدة السعودية للعائلات لخريف 2020

GMT 03:56 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

تحالف دعم الشرعية يؤكّد أنّ اتفاقية الأسرى مهمة
المغرب اليوم - تحالف دعم الشرعية يؤكّد أنّ اتفاقية الأسرى مهمة

GMT 17:17 2020 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر

وفاة الشاعر العراقي عادل محسن بسبب مرض عضال

GMT 10:20 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو

عطر الفرمونات وتأثيره على العلاقة الحميمية

GMT 01:39 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

خبيرة المظهر عفت عسلي تنصح الرجال بـ6 قطع أساسية

GMT 06:17 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

لاند روفر تطلق Evoque وDiscovery Sport بمحركات جديدة

GMT 06:40 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

اليابان يحقق حلم اختراع السيارة الطائرة

GMT 06:12 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

فولكسفاجن تطلق أيقونتها "جولف" بالتيار الكهربائي

GMT 17:30 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو

طريقة تحضير ماربل كيك بالبرتقال

GMT 09:20 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو

جولة داخل منزل "ريكي مارتن" بنيويورك

GMT 07:19 2020 السبت ,22 آب / أغسطس

ديكورات خشبية دافئة لخلفية السرير
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib