7 نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا
آخر تحديث GMT 08:54:44
المغرب اليوم -

أهمّها الإقلاع عن التدخين واتّباع نظام غذائي صحي

7 نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا

الإصابة بنزلات البرد الحادّة والأنفلونزا
لندن ـ كاتيا حداد

تُعدّ الأنف المسدودة والعينان الدامعتان واحتقان الحلق مِن الأعراض الشائعة للإصابة بنزلة برد، ونُقدِّم لك عزيزي القارئ 7 طرق لتجنّب الإصابة بهذا المرض أو الشفاء منه في وقت أسرع.

اعتنِ بنفسك

أكّدت الدراسات أن كثرة الحركة والنشاط يمكن أن تساعد في منع عدوى الجهاز التنفسي، لكن الإقلاع عن التدخين والتقليل من احتساء الكحول واتّباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في ذلك، إذ قال بيتر بارلو، أستاذ مشارك في علم المناعة والعدوى في جامعة إيدنبرغ: "مجموعة من التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والبقاء بصحة جيّدة وبجسم متناسق رياضي، سيُبقي نظام مناعتك قويا".

أخذ قدر كافٍ من النوم

بيّن أرك براثير، أستاذ مُشارك في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، أن النوم مهم جدا للصحة، إذ في دراسة نشرت في عام 2013، أجرى براثير وزملاؤه دراسة على 164 شخصا تعقبوا نومهم، وعرّضوهم للطقس البارد، ثم راقبوهم بعد وضعهم في أحد الفنادق، وبعدما وضعوا في اعتبارهم عوامل مثل السن، والجنس، وعادات التدخين واستهلاك الكحول، وجد الفريق أن النوم كان عاملا لإصابتهم بالمرض، إذ قال براثير: "وجدنا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في المتوسط أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بالبرد، مقارنة بالذين ينامون أكثر من 7 ساعات".

اغسل يديك

يوجد نحو 160 نوعا من فيروسات الأنف والتي تقف خلف الإصابة بنزلات البرد، إذ يقول بارلو: "أي شيء يمكنك فعله لتجنب تعريض نفسك لهذا الفيروس سيقلل من فرص الإصابة به"، مضيفا أن العديد من وكالات الصحة تنصح الناس بغسل أيديهم باستمرار بالماء والصابون، وتجنب ملامسة أنفهم وأعينهم وفمهم بأيدٍ متسخة، والبقاء بعيدا عن المصابين بالبرد.

الابتعاد عن الأطفال إذا استطعت

تقول البروفيسور مايك فان دريل، رئيس قسم الرعاية الأولية والممارسة العامة في جامعة كوينزلاند، إن الأطفال يصابون بعدة نزلات برد في العام، لأن نظم المناعة لديهم لا تزال تتطور، وهم يميلون إلى اجتياز نزلات البرد، مضيفة: "الآباء الذين لديهم أطفال صغار لديهم خطر أكبر للإصابة بالبرد من الذين ليست لهم علاقة كثيرة بالأطفال، ولذلك فإن البقاء بعيدا عنهم من المرجح أن يكون شيئا جيدا".

إذا كنت مريضًا فكِّر في الآخرين

إذا كنت تنثر المخاط قد تحتاج إلى النظر في ذلك، حيث تقول فان دريل: "إذا كنت تسعل وتعطس باستمرار فمن المحتمل أن تكون فكرة جيدة أن لا تكون حول أشخاص آخرين لتنشر البرد".

وفِّر نقودك

نظرت فان دريل وزملاؤها في دراسة حديثة، إلى ما إذا كانت هناك أي علاجات تساعد في علاج أعراض الأنف التي يسببها البرد، وبالنسبة إلى العديد من العلاجات كانت النتائج غير حاسمة، لكن مزيلات الاحتقان، سواء بمفردها أو مع مسكنات أو مضادات للهستامين، يبدو أنها تساعد البالغين، وبالنسبة إلى الأطفال فإن غسيل الأنف هو الأفضل، ومع ذلك هناك القليل من الأدلة على أن العديد من العلاجات الشائعة، مثل إشنسا وفيتامين "C"، يمكن أن تمنع أو تعالج نزلات البرد، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تكون باهظة الثمن، وأوضحت فان دريل: "هناك دواء يجب تجنّبه، وهو المضاد الحيوي لأنه لا يعمل، وهو وصفة طبية غير ضرورية وأحد العوامل التي تغذّي أزمة المقاومة الحالية للمضادات الحيوية".

تذكّر أنك ستتخلّص مِن البرد

تقول فان دريل: "الجهاز المناعي للشخص السليم لديه القدرة على التعامل مع نزلات البرد ومعظم الفيروسات، كما أن فيروس البرد ضعيف. هذا الفيروس مزعج لكنه محدود ذاتيا، لذا يجب أن تكون لدينا الثقة في أجسامنا بأنها ستتحكم في الفيروس، حتى لو لم نفعل شيئا فإننا سنتحسّن".

قد يهمك ايضا :

تعرفي علي مشروبات تخلصك من إدمان التدخين

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا 7 نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا



GMT 04:54 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

مطربة تُصاب بمرض نادر فتقرر محاربته بالغناء

GMT 01:39 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

أطباء يُنقذون مريضًا من الموت بـ 15 علبة بيرة

GMT 03:27 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

دراسة تكشف النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاذ العالم

GMT 04:17 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

سلمي بلير تكشّف عن معاناتها مع مرض"التصلب المتعدد"

GMT 04:23 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

دليل للمحافظة على لياقتك البدنية في مراحل عمرك

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا 7 نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا



عززت طولها بزوج من الصنادل العالية باللون البيج

صوفيا فيغارا تُظهر بطنها المسطّح بارتداء كنزه أنيقة

كاليفورنيا ـ رولا عيسى
بدت النجمة صوفيا فيغارا ,مذهلة عندما وصلت في موعد لتناول العشاء في لاسكالا ، في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا يوم الجمعة.و أعطت النجمة البالغة من العمر 46 عامًا ، لمحة عن بطنها المسطح بارتداء كنزه صوفية قصيرة مع سروال من الدينم الممزق. وبدت نجمة هوليود ، بمظهر مثالي حيث صففت شعرها بشكل انسيابي، ووضعت القليل من المكياج الناعم .كما عززت صوفيا طولها بزوج من الصنادل العالية باللون البيج الفاتح وحملت حقيبة بنفس اللون . وكان موعد العشاء مع زوجها  المحبوب جو مانجانييلو ،والتي تزوجته في العام 2015،وظهرت صوفيا مؤخرًا في إطلالات رائعة عدة مع زوجها في ، ويذكر أن صوفيا قد أثنت على زوجها  وعلى شكله وعلى قوامة وأكدت أنها تعشقه كل يوم أكثر. حيث أخبرت مجلة هيلث في أيلول / سبتمبر من العام الماضي: "إنه لايزال لائقًا ولديه مظهر جميل ، لكنه لا يعرف هذا ، كما

GMT 07:50 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

السنغال ضمن أفضل الوجهات السياحية لعام 2019
المغرب اليوم - السنغال ضمن أفضل الوجهات السياحية لعام 2019

GMT 08:39 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تعرّف على أفضل الأماكن السياحية جزيرة "ماوي"
المغرب اليوم - تعرّف على أفضل الأماكن السياحية جزيرة

GMT 04:23 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

إليكِ أجمل الأرضيات الرخامية لمنزل يتّسم بالفخامة
المغرب اليوم - إليكِ أجمل الأرضيات الرخامية لمنزل يتّسم بالفخامة

GMT 00:50 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

اليماني يؤكّد أن لجنة" تفاهمات تعز" ستبدأ عملها قريبًا
المغرب اليوم - اليماني يؤكّد أن لجنة

GMT 07:31 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

أغرب الأزياء الرجالية في عروض أسبوع باريس للموضة
المغرب اليوم - أغرب الأزياء الرجالية في عروض أسبوع باريس للموضة

GMT 05:30 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

تعرف على أسرار "جزيرة البالغين" في المالديف
المغرب اليوم - تعرف على أسرار

GMT 03:08 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

عرض المنزل الأغلى بالعالم للبيع بمليار يورو في فرنسا
المغرب اليوم - عرض المنزل الأغلى بالعالم للبيع بمليار يورو في فرنسا

GMT 05:39 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

غانتز يحتل المركز الثاني في الاستطلاعات بعد نتنياهو
المغرب اليوم - غانتز يحتل المركز الثاني في الاستطلاعات بعد نتنياهو

GMT 04:33 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

مُذيع حوار الرئيس السيسي المثير للجدل يقع في خطأ فادح
المغرب اليوم - مُذيع حوار الرئيس السيسي المثير للجدل يقع في خطأ فادح

GMT 15:00 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

رهف القنون تواصل استفزاز عائلتها بصور جديدة على "تويتر"

GMT 20:31 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

كومباني يعلن جاهزية مانشستر سيتي لمواجهة ليفربول

GMT 21:32 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

نيس يحاول الاستفادة من "بالوتيلي" قبل بيعه لريال مدريد

GMT 22:18 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

بايرن ميونخ يلتقي فورتونا دوسلدورف 13 كانون الثاني

GMT 21:37 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

برشلونة يكشف حقيقة توقيعه مع "أدريان رابيو"

GMT 23:27 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

"هانوفر" يستعير كيفين اكبوجوما من صفوف "هوفنهايم"

GMT 14:51 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

غوارديولا يكشف تشكيلة "مانشستر سيتي" أمام "ساوثهامبتون"

GMT 18:41 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

مدير المنتخب البلجيكي يشيد بالثنائي "كورتوا" و"هازارد"

GMT 21:58 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

انخفاض في أسعار المحروقات في المغرب نهاية الشهر الجاري

GMT 06:04 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

"توسكانا" مثالية لعطلة عائلية تعيدك لذكريات الطفولة

GMT 19:11 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تطبيق يحول كاميرا آي باد إلى زر فعلي يُنقر عليه

GMT 09:54 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

توريرا يكشف سرّ خلع قميصه بعد التسجيل أمام "توتنهام"

GMT 18:43 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ظهور مدرب الوداد الجديد في منافسات "الشان" للمرة الأولى

GMT 11:42 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

باولينيو يحث كوتينيو على الانضمام إلى برشلونة
 
 Morocco Today Facebook,morocco today facebook,المغرب اليوم الفيسبوك  Morocco Today Twitter,morocco today twitter,المغرب اليوم تغريد Morocco Today Rss,morocco today rss,rss Morocco Today  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib