الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 14:55:22
آخر تحديث GMT 14:55:22
نصائح لتناول الزبادي لتعزيز البروبيوتيك والبروتين
الزبادي
لندن - المغرب اليوم
يُعدّ الزبادي غذاءً غنياً بالبروتين، والبروبيوتيك (بكتيريا نافعة حية)، والكالسيوم، والزنك، وفيتامينات ب، لكن نوعه والإضافات المضافة إليه تؤثر على قيمته الغذائية.
لتعزيز فوائد البروبيوتيك والبروتين في الزبادي:
ابحث عن البكتيريا الحية والنشطة: للتأكد من احتواء الزبادي على البروبيوتيك الذي يدعم ميكروبيوم الأمعاء.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين: يحتوي على ضعف كمية البروتين مقارنة بالزبادي العادي، ويمكن إضافة المكسرات أو زبدة المكسرات أو البذور لزيادة البروتين.
اختر الزبادي الخالي من السكر والمواد المضافة: لتجنب آثار السكريات والمحليات الصناعية والألوان الصناعية على الصحة.
أضف الفواكه والخضراوات: للحصول على مضادات أكسدة وألياف بريبيوتيك تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الزبادي النباتي خيار بديل: قد يحتوي على بروبيوتيك مماثل أو أعلى، مع بروتين أقل، ويصنع من الصويا أو الشوفان أو جوز الهند أو المكسرات.
اختيار الزبادي كامل الدسم أو قليل الدسم حسب الحاجة: الزبادي كامل الدسم قد يساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون ويخفض الكوليسترول لدى بعض الأشخاص، بينما قليل الدسم مناسب لمن يحدون السعرات أو الدهون.
قد يهمك أيضـــــــا :
4 فوائد صحية لتناول الزبادي يومياً
أطعمة تحسّن الهضم أفضل من الزنجبيل منها الزبادي
- الثلاثاء ,17 آذار/ مارس GMT 01:20 2026 قلة الأصدقاء قد تكون مؤشراً على الذكاء العالي وفق دراسات علمية
- الإثنين ,16 شباط / فبراير GMT 01:51 2026 عالم يختبر سلاحاً سراً على نفسه فيصاب بأعراض متلازمة هافانا
GMT 06:36 2026 السبت ,21 آذار/ مارس
تناول اللحوم باعتدال قد يبطئ التدهور المعرفي لدى فئات معينة
GMT 01:20 2026 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس
قلة الأصدقاء قد تكون مؤشراً على الذكاء العالي وفق دراسات علمية
GMT 02:27 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
علم النفس يكشف 10 عادات مسائية تميز الأشخاص الناجحين
GMT 03:20 2026 الأحد ,22 شباط / فبراير
تحذير خطير أدوية إنقاص الوزن قد تسبب فقدان البصر
GMT 01:51 2026 الإثنين ,16 شباط / فبراير
عالم يختبر سلاحاً سراً على نفسه فيصاب بأعراض متلازمة هافانا
ارتفاع أسعار المحروقات يهدد القدرة الشرائية للمغاربة بسبب تأثيره على أسعار الخضر والفواكه
الرباط - المغرب اليوم
تتصاعد المخاوف من انتقال لهيب أسعار المحروقات إلى أسواق الخضر والفواكه، في ظل استمرار شكاوى مهنيي النقل من قيمة الدعم الحكومي. ورغم تشديد مصادر مهنية على أن المتغير الأساسي في أسعار الخضر والفواكه يبقى رهينا بقاع...المزيدحسين فهمي يخوض تجربة سينمائية جديدة في فيلم صيني يجسد فيه شخصية رحالة حكيم
القاهرة - المغرب اليوم
يستعد الفنان حسين فهمي لخوض تجربة فنية مختلفة من خلال مشاركته في بطولة فيلم صيني يحمل عنوان The Story I Found In China، في خطوة تعكس انفتاحه على أعمال دولية تجمع بين الثقافات، خاصة مع تزامن هذا المشروع مع مناسبات تعزز العلاقات...المزيدانطلاق مهمة “أرتميس 2” في أول رحلة مأهولة حول القمر منذ أكثر من 50 عاماً
نيويورك - المغرب اليوم
انطلقت مهمة Artemis II mission بنجاح، حاملة أربعة رواد فضاء في رحلة تاريخية تُعد الأولى من نوعها منذ عقود، في خطوة جديدة نحو إعادة البشر إلى القمر تمهيدًا لإنشاء وجود دائم عليه.وجرى الإطلاق من Kennedy Space Center وسط أجواء من الترق...المزيدتكريم إماراتي يسلّط الضوء على تجربة الأديب العربي أنور الخطيب
أبوظبي - المغرب اليوم
في مبادرة ثقافية تعبّر عن التقدير العميق للعطاء الأدبي العربي، جاء تكريم الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب من خلال تناوله في إصدار جديد يوثق إسهامات نخبة من المبدعين العرب الذين كان لهم دور بارز في دعم الحراك ال...المزيد
GMT 14:55 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
ترامب يعلن إنقاذ الطيار الثاني داخل إيران وفرقة كوماندوز تنفذ العملية بنجاح
GMT 16:36 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
سياسات واشنطن وإسرائيل تقوي النظام الإيراني وتضعف حلفاءها
GMT 00:23 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
مسيّرة إيرانية تستهدف مجمع الوزارات في الكويت
GMT 10:22 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
نصائح لتناول الزبادي لتعزيز البروبيوتيك والبروتين
GMT 11:39 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
تامر حسني يرد علي حيرة اختيارات أغانيه في الحفلات ويكشف مفاجأة للجمهور
GMT 12:30 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
عراقجي يؤكد أن إيران لم ترفض التفاوض في إسلام أباد وتطالب بإنهاء دائم للحرب
GMT 09:10 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
ميتسوبيشي تكشف عن موعد طرح الأسطورة "باجيرو 2026"
GMT 08:58 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 06:41 2026 الإثنين ,16 آذار/ مارس
نجاح فرق الدفاع المدني في السيطرة على حريق خزان وقود قرب مطار دبي دون إصابات
GMT 01:48 2020 الخميس ,13 آب / أغسطس
تعرفي على الأبراج الشهوانية والأكثر شغفًا ومهارة في العلاقة الحميمة
GMT 01:58 2023 الخميس ,23 شباط / فبراير
قرعة «كأس السعودیة» في نسختها الرابعة بحضور الأمیر بندر بن خالد الفیصل رئیس هيئة الفروسیة
GMT 13:14 2024 السبت ,01 حزيران / يونيو
ترحيب دولي بخارطة الطريق لوقف النار في غزة عقب مقترح بايدن وبن فرحان يبحث مع بلينكن مراحل صفقة التبادل
GMT 14:42 2018 الثلاثاء ,13 آذار/ مارس
40 دولة تشارك ببطولة كأس العالم للجمباز في الدوحة
GMT 23:28 2022 الخميس ,28 إبريل / نيسان
منصة بلايستيشن تُقدم لعبة فيفا 2022 مجانًا لمدة شهر
GMT 01:41 2020 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
700 مليون يورو وأسهم في "سيتي فوتبول" عرض السيتي المغري لضم ميسي
GMT 11:48 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان
ميسي يقود باريس سان جرمان لاستعادة نغمة الانتصارات بالفوز على نيس
GMT 05:39 2019 الخميس ,09 أيار / مايو
تعرف على نقاط الاختلاف بين حقيبتي "كيلي" و"بيركين"
GMT 11:33 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير
الفنانة ياسمين عبد العزيز تنشر صورة جديدة لها عبر "إنستغرام"
GMT 12:22 2012 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
رحلة إلى العصور الوسطى في بروغ البلجيكية
GMT 01:24 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
"تاء مربوطة" تعرض مجموعة جديدة من العباءات لموسم الخريف
GMT 08:37 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو
توقعات الأبراج اليوم الإثنين 09 يونيو/ حزيران 2025
GMT 22:45 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تفاصيل الرسالة الملكية لتعديل مدونة الأسرة المغربية
GMT 06:01 2022 الجمعة ,26 آب / أغسطس
الفيلم المغربي “جرادة مالحة” في القاعات السينمائية ابتداء من 31 أغسطس
GMT 23:08 2021 السبت ,21 آب / أغسطس
الرجاء الرياضي يحرز لقب كأس محمد السادس للأندية العربية بتفوقه على اتحاد جدة
GMT 19:42 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
أحدث إطلالات نانسي عجرم بأحذية السنيكرز الرياضية وأفكار لتنسيقها
GMT 16:53 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
محكمة بنغلاديشية تقضي بإعدام 16 شخصًا أُدينوا بإحراق فتاة حتى الموت
GMT 21:18 2019 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر
تلاسن بين مندوبي إيران والسعودية في مجلس الأمن الدولي
GMT 10:50 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
اسطيفي يفتح النار على الترجي التونسي بعد اتهاماته لجمهور الوداد
GMT 09:06 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس
رهف محمد تُدشّن حسابًا على "إنستغرام" بصفة ناشطة نسائية كندية
GMT 22:05 2019 الأحد ,03 شباط / فبراير
"حمزة مون بيبي"يكشف حقيقة فيديو جنسي منسوب لإبنة طهور
GMT 06:59 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
بيومي فؤاد ينتهي من تصوير "حشمت في البيت الأبيض" الشهر الجاري
GMT 02:28 2015 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
الدراجي يفوز بجائزة دولية لابتكاره جهاز تلقيح الدواجن
GMT 15:10 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو
أورسولا فون دير لاين الصور الواردة من غزة لا يمكن تحملها واستهداف المدنيين مرفوض
GMT 13:07 2025 السبت ,17 أيار / مايو
مقتل رجل أمن خلال محاولة اقتحام مقر الحكومة في طرابلس واستقالات تهز حكومة الدبيبة وردود فعل واسعة لاحتواء الأزمة
GMT 09:16 2024 الإثنين ,27 أيار / مايو
إطلالات الملكة رانيا في المناسبات الوطنية تجمع بين الأناقة والتراث
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر