وفاة الفنان المغربي محمد الشوبي بعد معاناة مع طويلة مع المرض عن عمر يناهز 63 عاماً وفاة المنتج الإعلامي وليد مصطفى زوج كارول سماحة بعد معاناة طويلة مع المرض عن عمر يناهز 53 عاماً نادي بايرن ميونخ الألماني يعلن رسميًا رحيل إريك داير بنهاية الموسم بعد انتهاء عقده نادي برشلونة الإسباني يكشف عن قميصه الجديد قبل الكلاسيكو ليفربول يرصد 300 مليون استرليني لدعم صفقات الموسم المقبل زلزال بقوة 4.9 درجة على مقياس ريختر يضرب مقاطعة باتانيس في الفلبين آبل تحذر مستخدمين حول العالم من هجمات تجسس متقدمة عبر "برمجيات التجسس المرتزقة" التي تُباع لحكومات وتستهدف الخصوصية واتساب تستعد لإطلاق ميزة جديدة تتيح التفاعل مع الرسائل والصور باستخدام الملصقات بدلًا من الرموز التعبيرية هجمات إلكترونية تضرب متاجر بريطانية فاخرة يوتيوب يختبر ميزة تعتيم الصور المصغرة لمقاطع الفيديو ذات الطابع الإباحى

أخر الأخبار

تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين الحركة

GMT 15:14 2025 السبت ,19 إبريل / نيسان

المغرب اليوم - تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين الحركة

اليوغا

سيدني - المغرب اليوم

أظهرت دراسة أجراها باحثون أستراليون أن تمارين اليوغا لها أثر فعال في علاج آلام مفاصل الركبة.

وشملت الدراسة 117 شخصا أعمارهم تبدأ من 40 عاما، تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام ويعانون من آلام في مفصل الركبة، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة طلب منها ممارسة تمارين القوة لاختبار فعالية هذه التمارين على تخفيف آلام مفاصلهم، والأخرى طلب منها ممارسة تمارين اليوغا.

استمرت الدراسة مدة 24 أسبوعا، وبعد 12 أسبوعا لاحظ الباحثون أن المشاركين من كلتا المجموعتين انخفضت لديهم معدلات آلام الركبة بشكل ملحوظ، وكان فرق الألم بين المشاركين من المجموعتين يعادل 1.1 فقط وفق مقياس VAS لشدة الألم، الأمر الذي أظهر أن تمارين اليوغا لا تقل أهمية عن تمارين القوة لعلاج مشكلات آلام مفصل الركبة.

وبعد مرور 24 أسبوعا من بدء الدراسة لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين اليوغا ظهرت عليهم تحسنات أكبر من عدة نواح مقارنة من الذين تمارين القوة، إذ انخفضت معدلات ألم الركبة لديهم بشكل أكبر، كما تحسنت لديهم الوظائف الحركية، وقلت لديهم معدلات الاكتئاب، مما يشير إلى فوائد إضافية لليوغا على المدى الطويل مقارنة بتمارين القوة الرياضية التقليدية.

وأشارت القائمون على الدراسة إلى أن تمارين اليوغا وتمارين القوة كان لهما أثر واضح في علاج آلام الركبة، لكن اليوغا تفوقت من حيث تحسين نوعية الحياة لدى المرضى وتحسين حالتهم النفسية، لذا يمكن أن ينصح بتمارين اليوغا كعلاج مستقل أو علاج مكمل للذين يعانون من مشكلات آلام مفاصل الركبة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين الحركة

اليوغا

سيدني - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رياض مزور وزير التجارة والصناعة المغربي

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

القاهرة - المغرب اليوم

التيك توك

واشنطن - المغرب اليوم

وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

محمد النني لاعب الجزيرة الإماراتي

أبوظبي - المغرب اليوم

القهوة

أمستردام - المغرب اليوم

الفنانة رحمة رياض

القاهرة - المغرب اليوم