نصائح لحمايتك من المضاعفات لو كترت من حلويات رمضان

 كنافة وقطايف وبسبوسة بالقشطة وبلح الشام وزلابية، جميعها حلويات تتمتع بمذاقها المختلف والمميز ويكثر الصائم من تناولها بعد وجبة الإفطار، وهذا قد يعرضه للكثير من المضاعفات الصحية والأضرار.

ماذا تفعل إذا تناول كميات كبيرة من الحلويات؟..أجاب عن هذا السؤال الدكتور وليد ناجي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنيا، موضحًا أن الإفراط بشكل عام في الحلويات يعرض الجسم للكثير من المضاعفات الصحية، وأبرزها ارتفاع نسبة السكر بالدم، والشعور بالدوخة والصداع. وقدم استشاري السمنة والنحافة، أبرز النصائح الصحية التي يجب اتباعها مع تناول الحلويات خلال شهر رمضان، حتي لا يتعرض الجسم لأي مضاعفات صحية، ومنها:

- تناول كمية كبيرة من الماء
 ترطيب الجسم عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء يعد من أهم النصائح التي يجب اتباعها بشكل عام، وبشكل خاص عند تناول كميات كبيرة من الحلويات، والهدف تنقية الكلي من نسبة السكريات العالية والزائدة التي دخلت له، والتخلص منها عن طريق التبول.

- تناول خضراوات وفواكه
مما لاشك فيه أن تناول كميات وفيرة من الماء مهم، ولكن يمكنك إضافة الخضراوات والفواكه لنظامك الغذائي اليوم للحفاظ علي توازن الجسم، وأيضًا لاحتوائهم علي نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يقلل من أضرار الحلويات، والحصول علي الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

- المشي
بعد تناول الحلويات يمكنك ممارسة رياضة المشي يوميا بشكل عام، ولكن ينصح باتباعها بعد الإفراط في تناول الحلويات لحرق السعرات الحرارية الإضافية التي حلت علي الجسم، وأيضا تنظيم نسبة السرك في الجسم. وحث استشاري السمنة والنحافة الأشخاص الذين يرغبون في تناول كميات كبيرة من الحلويات باستبدالها بوجبات صحية وخفيفة، وغنية بالبروتين والألياف، فيمكنك تناول الفواكه، أو المكسرات بدلا من الإسراف في تناول الحلويات.
 
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طريقة تحضير تارت الكنافة المبتكر

الذكور الذين وُلدوا بوزن ناقص ثم عانوا السمنة معرّضون لخطر الإصابة بالسكري