نعم اتباع نظام غذائي قاسي سينقص الوزن حتما ولكن سيفقد الجسم الكثير من عناصره الغذائية كما أنه سينقص الوزن سريعا وسيعود سريعا أيضا بعد الانتهاء من تلك الحمية الصارمة كما إن الجسم سيتمرد حتما فسيحدث ثبات في الوزن في وقت ما بعد أتباع هذا النظام ، أما أتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية سيساعد على أنقاص الوزن بطريقة متوازنة وسيكون الجسم في كامل صحته ولا يعود لما فقده بهذه السرعة .