- يعتمد هذا الرجيم على شرب عدد كبير من أكواب الماء البارد ليحاول الجسم التعامل مع برودة الماء فيحرق في سبيل ذلك بعض السعرات الحرارية. و تناولي إفطارًا وغداءً عاديين كما ترغبين ، و تناولي عشاءً خفيفًا ونوعيه بين منتجات الألبان والفواكه والخضراوات. و تناولي بين الوجبات وجبتين بينيتين تعتمدان على الفواكه والخضراوات والعصائر غير المحلاة، ويمكنك أن تتناولي حفنة من المكسرات مرتين أسبوعيًا. و تناولي 10 أو 12 كوبًا من الماء البارد يوميًا، ولا تزيدي عن ذلك. و امتنعي عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والشيبسي وغير ذلك.