قد تبدو محاولة الحفاظ على اللياقة البدنية دون اكتساب الوزن مهمة صعبة في كثير من الأحيان، خاصة إذا كان لدى الشخص بنية ثقيلة ويريد التخلص من دهون الجسم. في حين يجب أن يكون متوسط الدهون الصحية في الجسم ما بين 25-31٪ للنساء و18-24٪ للرجال، فإن أنماط الحياة غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى اكتساب دهون غير مرغوب فيها في الجسم،تتمة

بعد انتهاء شهر رمضان وفترة الأعياد والعزومات، حان وقت التفكير في كيفية العودة إلى المسار الصحيح من خلال عادات الأكل الصحية واتباع نظام غذائي متوازن  للحفاظ على اللياقة البدنية من دون زيادة الوزن أو لخسارة بعض الكيلو غرامات، فما هو النظام الغذائي المناسب الذي يجب اتباعه بعد العطلة للعودة إلى الروتين اليومي والحفاظ على الرشاقة من دون زيادة الوزن. يؤكدتتمة

تحتوي الحبوب الكاملة على الأجزاء الثلاثة من نبات القمح وهي النخالة والجنين والسويداء، والتي تحتوي على عناصر غذائية مهمة، مثل مضادات الأكسدة والبروتين والألياف وفيتامينات B. تساهم الحبوب الكاملة بجزء كبير من الألياف في النظام الغذائي، وهي مادة مغذية لا يتناولها الكثيرون بشكل يومي. تساعد الألياف في عملية الهضم وتلعب أيضًا دورًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، بحسب ما نشرهتتمة

قد تكون عملية التخلص من الوزن الزائد الغاية التي يسعى إليها عدد كبير من الأشخاص، يعد رجيم الليمون واحدا من الطرق الشائعة لخسارة الوزن ولتعرف على أبرز المعلومات عن رجيم الليمون تابع المقال الآتي. ما هو رجيم الليمون اكتسب رجيم الليمون شهرة كبيرة نظرا لفوائدها المتعددة للجسم من أبرزها تعزيز خسارة الوزن.  يسمح رجيم الليمون للشخص باستهلاك عدد محدد منتتمة

هناك أسباب متعددة ومفاجئة في كثير من الأحيان وراء آلام البطن، حيث تتجلى هذه الاضطرابات الهضمية بشكل عام في شكل شعور بالثقل والامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام، أو الانتفاخ، وحرقة المعدة، والغثيان، وحتى القيء. وعلى الرغم من أنها بسيطة بشكل عام، إلا أن اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب فقدان الوزن وتدمر الحياة، يمكن أن يكون سببها تناولتتمة

اكتئاب الربيع الذي يُعرف باسم الاكتئاب الموسمي، هو حالة نفسية تنجم عن التغيّرات الموسمية في الضوء والطقس خلال فصل الربيع. وباعتبار أن فصل الربيع مرحلة انتقالية بين الشتاء البارد والصيف الدافئ، ويتميز بتغيّرات في ساعات النهار وشدّة الإضاءة ودرجات الحرارة؛ فإن هذه التغيّرات قد تؤثر على الحالة المزاجية والعاطفية لبعض الأشخاص. ورغم من أن الاكتئاب الموسمي لشتوي هو الأكثر شيوعاً،تتمة

إذا تناولتِ طعاماً سيئاً يحتوي على سعرات حرارية تساوي تلك التي يزودكِ بها طعام صحي؛ فإن الأمر سيشكل ضرراً على صحتكِ، ولن تفقدي الوزن بطريقة صحية على الإطلاق. في ظل انتشار العديد من الحميات الغذائية مثل: الكيتو والصيام المتقطع وحمية البحر الأبيض المتوسط؛ قد يكون هناك تحدٍ كبير في هذا المجال. تشرح الدكتورة تارا شميت، اختصاصية النظم الغذائية المسجلة لدىتتمة

من الطبيعي أن يشعر أحدنا بتقلب المزاج أو الحزن في بعض الأحيان. ولكن؛ مع الاكتئاب يستمر المزاج الحزين أو السيئ أسابيع أو أشهراً أو حتى لفترة أطول، فيؤثر على طريقة التصرف ومدى الأداء في العمل أو المدرسة؛ بالنسبة إلى الكبار وإلى صغار السن. كما يمكن أن يؤثر على طاقتهم ونومهم وتناولهم الطعام. حالات الاكتئاب يمكن أن يساهم الاكتئاب أيضاً فيتتمة

س: الكثير من أقاربي وأصدقائي مصابون بالتهاب المفاصل. لقد كنت محظوظاً حتى الآن (بعدم الإصابة به)، فهل هناك طريقة مؤكدة للوقاية منه؟ 3 أنواع شائعة لالتهاب المفاصل ج: قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة بثلاثة من أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعاً: التهاب المفصل العظمي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس. فيما يلي وصف موجز لكل منها وكيفية الوقاية منها: * التهاب المفصلتتمة

تمثل زيادة الوزن والبدانة مشكلة شديدة التعقيد والحساسية في الأطفال والمراهقين؛ نظراً لأخطارها الصحية المتعددة على المستوى العضوي، مثل زيادة فرص الإصابة بمرض السكرى من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك على المستوى النفسي؛ لأنها تؤدى إلى تدني صورة الذات، والعزلة الاجتماعية وتراجع الأداء الدراسي، وهو الأمر الذي ينتج عنه الدخول في دائرة مفرغة من الاكتئاب وزيادة الإقبال علىتتمة