الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 12:55:18
آخر تحديث GMT 12:55:18
قبل ممارسة الرياضة تناولي هذه الأطعمة
ممارسة الرياضة
القاهرة - المغرب اليوم
قبل ممارسة الرياضة، يخطئ البعض بتناول الكثير من الأطعمة التي تؤثر سلباً عليهم أثناء الرياضة، لذا ولتزيدي نشاطك لأقصى حد، اتبعي هذه النصائح الصحية قبل البدء بالرياضة:
1- تجنبي دائماً الأطعمة المالحة والأطعمة الدسمة والسكريات المصنعة التي تعتبر مصدراً سريعاً للطاقة وتحترق بسرعة وتؤدي إلى الكسل والتعب من بعدها.
2- اشربي كميات كافية من الماء قبل وخلال وبعد الرياضة لتحرقي الوحدات الحرارية بالشكل الصحيح.
3- قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد الرياضة تناولي وجبة تحتوي على 300 أو 400 وحدة حرارية من البروتينات والدهون والنشويات. أو إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، قبل ساعة من موعد الرياضة، ركزي على النشويات مع كمية قليلة من البروتينات مثل الحليب مع الكورن فليكس لتشعري بالشبع وتؤمني الطاقة وتحمي العضلات من الأذى. أما قبل نصف ساعة فتناولي وجبة صغيرة سهلة الهضم مثل الموز والزبيب.
- الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 15:55 2016 ممارسة الرياضة تفرز هرمونا يساعد في الحفاظ على الرشاقة
GMT 22:04 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
احصلي على أرداف جذّابة وجميلة ببعض الخطوات البسيطةGMT 14:15 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
تعرف على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضانGMT 12:06 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر
تغلبي على التعب بممارسة الرياضة وشرب المياهGMT 01:38 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر
بدائل لتخفيف إدمان الطفل على التلفزيونGMT 15:55 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
ممارسة الرياضة تفرز هرمونا يساعد في الحفاظ على الرشاقةترامب يقر بأنه "انجرف" في سياسته الجمركية تجاه الصين
واشنطن - المغرب اليوم
أقر دونالد ترامب بأنه "انجرف" في نهجه المتشدد تجاه الصين فيما يتعلق بالسياسات الجمركية، في إشارة إلى الرسوم الجمركية التي فرضتها إدارته خلال فترة ولايته. وأوضح ترامب أن قراراته في ذلك الوقت جاءت في سياق محاول...المزيدريهام عبد الغفور تتصدر تكريمات مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية
القاهرة - المغرب اليوم
انطلقت فعاليات الدورة الـ 15 من مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية في أجواء احتفالية استثنائية داخل معبد الأقصر، بمشاركة عدد كبير من نجوم وصنّاع السينما من مصر ومختلف دول القارة الإفريقية، وجاء أبرز الحضور: يسرا، محم...المزيد"إنستغرام" يختبر نسخة جديدة للاشتراك المدفوع في العديد من الدول بمزايا إضافية
واشنطن - المغرب اليوم
بدأ تطبيق «إنستغرام» اختبار نسخة جديدة للاشتراك المدفوع في العديد من الدول، مع مزايا إضافية تركز بشكل رئيسي على خاصية «ستوريز»، وفق ما قالت ناطقة باسم الشركة الأم «ميتا» لـ«وكالة الصحافة الفرنس...المزيداتفاقية بين وزارة الأوقاف المغربية والمحافظة العقارية لتحديث تدبير الأملاك الوقفية وتعزيز رقمنتها وتسريع تحفيظها
الرباط - المغرب اليوم
وقَّع وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية، أحمد التوفيق، والمدير العام للوكالة الوطنية للمحافظة العقارية والمسح العقاري والخرائطية، كريم تاجموعتي، اتفاقية شراكة وتعاون، في سياق الإجراءات المتخذة لتجويد وتحديث أسال...المزيد
GMT 15:48 2026 الإثنين ,30 آذار/ مارس
وجهات سياحية ترحب بالزائرين في أجواء ربيعية منعشة
GMT 03:37 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
نتنياهو الحرب مع إيران تجاوزت منتصفها ولا موعد محدد لانتهائها
GMT 01:43 1970 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
هجوم على ناقلة كويتية في ميناء دبي يثير القلق من كارثة بيئية وأمنية
GMT 14:31 2026 الإثنين ,30 آذار/ مارس
الديكور في عروض الأزياء تجربة بصرية لا تُنسى
GMT 06:40 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
مصر والسعودية ضمن 8 دول ترفض قيود إسرائيل على المقدسات في القدس
GMT 04:45 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
ريهام عبد الغفور تؤكد أنها تسعى لتقديم أعمال صادقة بعيدًا عن النجومية
GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 18:46 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
تكون مشرقاً وتساعد الحظوظ لطرح الأفكار
GMT 17:22 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
أخطاؤك واضحة جدًا وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 13:10 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
ضبط فتاة وشاب يمارسان الجنس داخل سيارة نواحي الدريوش
GMT 12:54 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج العقرب السبت 26-9-2020
GMT 11:49 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير
تحطم طائرة عسكرية ومقتل طاقمها في الجزائر
GMT 07:33 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر
سعد لمجرد يُعلن أنَّه أحيا حفلًا كبيرًا في شرم الشيخ
GMT 21:00 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
هيكتور كوبر يصرح "قطعنا خطوة كبيرة نحو مونديال روسيا"
GMT 11:41 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان
الإعلامية نادية المودن توضح طريق بداياتها المهنية
GMT 19:24 2019 السبت ,06 تموز / يوليو
حكاية "المليون ونصف المليون شهيد" مِن أجل استقلال الجزائر
GMT 04:46 2019 السبت ,04 أيار / مايو
شركة أمريكية تزيد من عضلات "موستنج".
GMT 14:25 2012 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
أوباما يحشد المواطنين ضد الكونغرس "بهاشتاج"
GMT 21:17 2025 الخميس ,03 إبريل / نيسان
وفاة زوجة الفنان نضال الشافعي بعد أيام من وفاة والدتها
GMT 06:33 2023 الثلاثاء ,15 آب / أغسطس
الملك محمد السادس يُعزي بايدن على إثر الحرائق التي اجتاحت جزيرة ماوي
GMT 04:54 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
أبحاث أميركية مصرية لاكتشاف المواد المستخدمة في عطر الملكة "كليوباترا"
GMT 20:40 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو
لاعب أياكس أمستردام نصير مزراوي يفطر خلال مباراة توتنهام
GMT 03:02 2019 الإثنين ,06 أيار / مايو
"لاند روڤر" تُخضع سيارة "ديفندر" لآخر الاختبارات الميدانية
GMT 21:50 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
"دولي الرماية" يؤكد أن الإمارات تستحق ذهبية تنظيم المونديال
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر