الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 12:26:28
آخر تحديث GMT 12:26:28
5 طرق صحية للتخلص من الكوابيس المزعجة أثناء النوم
الكوابيس المزعجة أثناء النوم
نورا طارق - المغرب اليوم
يعانى البعض من رؤية الكوابيس بشكل يومى، ممايسبب الأرق وأضرارا نفسية واجتماعية مثل الاكتئاب مما يتطلب العلاج.
قال الدكتور جمال فرويز، استشارى الصحة النفسية، فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن بعض الأشخاص يعانون من رؤية الكوابيس يومياً، مما يسبب لهم الأرق، الأمر الذى يمكن علاجه، باتباع طرق صحية، وهى :
1- ممارسة تمارين اليوجا، يومياً قبل النوم، والتى تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وضبط النفس.
2- محاولة تهدئة الأعصاب وضبط النفس قبل النوم ونسيان المشاكل التى مر بها خلال اليوم أو المشاكل التى يعانى منها.
3- سماع موسيقى هادئة.
4- الاستلقاء على الظهر والنوم على وسادة عالية حد ما، مع ممارسة تمارين فرد العضلات 5 مرات حتى يشعر بالهدوء.
5- تناول المشروبات الصحية الدافئة والتى تعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- الثلاثاء ,17 شباط / فبراير GMT 12:49 2026 أسرة جيسي جاكسون تعلن رحيله بعد مسيرة طويلة في الدفاع عن المضطهدين
- الثلاثاء ,17 شباط / فبراير GMT 10:33 2026 عاصفة شتوية مصحوبة برياح شديدة وتساقط كثيف للثلوج تشل حركة الحياة في كاليفورنيا
GMT 09:28 2026 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
مقتل جندي إسرائيلي بنيران صديقة في خان يونس جنوب غزة
GMT 22:00 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
الكويت تحبط مخطط شبكة دولية لتهريب الكبتاغون
GMT 21:58 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
مدرب كلوب بروج يحذر من خطورة أتلتيكو
GMT 21:57 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
ترمب ربما يحضر نهائي هوكي الجليد بالألعاب الشتوية
GMT 12:56 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
الجيش الباكستاني يعلن مقتل 12 مسلحا خلال هجوم في باجور
GMT 12:49 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
أسرة جيسي جاكسون تعلن رحيله بعد مسيرة طويلة في الدفاع عن المضطهدين
GMT 10:40 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
خمسة قتلى في حريق داخل مبنى سكني قرب برشلونة
GMT 10:33 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
عاصفة شتوية مصحوبة برياح شديدة وتساقط كثيف للثلوج تشل حركة الحياة في كاليفورنيا
مكتب التكوين المهني يطلق صفقة دولية لتدقيق برنامج "مدن المهن والكفاءات"
الرباط - المغرب اليوم
أطلق مكتب التكوين المهني، عبر الشركة العقارية لمدن المهن والكفاءات، صفقة دولية، لاختيار خبير أو مكتب دراسات متخصص للقيام بمهمة التدقيق الشامل والافتصاح لتنفيذ برنامج “مدن المهن والكفاءات”، بميزانية تقديري...المزيدمحمد هنيدي يؤكد حرصه على إبعاد الجمهور عن خلافاته المهنية
القاهرة - المغرب اليوم
أكد الفنان محمد هنيدي حرصه على إبقاء أي خلافات مهنية بعيدًا عن أعين الجمهور ووسائل الإعلام، مشددًا على أن عدم رده على ما قد يُثار من تصريحات لا يعكس ضعفًا، وإنما قناعة بأن الجمهور يجب أن ينشغل بأعماله الفنية فقط لا ...المزيدشكوى قانونية ضد شركة غوغل الأميركية بسبب تقليد الصوت بالذكاء الاصطناعي
واشنطن - المغرب اليوم
أثارت شركة غوغل الأميركية جدلاً واسعاً بعد أن قدّم مذيع أمريكي معروف شكوى قانونية ضد الشركة، مدّعياً أن أداة ذكاء اصطناعي طوّرتها جوجل استنسخت صوته بدقة عالية دون إذن أو تعويض. المذيع أكّد أن التقنية الجديدة قادرة ...المزيد
GMT 09:18 2026 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
مسعد بولس يؤكد التحفظ بشأن مشاورات مدريد حول الصحراء المغربية
GMT 11:52 1970 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
إيران تعرض على واشنطن تعليق تخصيب اليورانيوم خلال ولاية ترمب وتؤكد جاهزيتها الدفاعية قبل مناورات بحرية مع روسيا
GMT 10:02 2026 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
الحكومة المغربية تواصل تعزيز برامج التشغيل للشباب في العالم القروي والمناطق النائية
GMT 13:10 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
أصالة توثق الألم والغموض الذي عاشه السوريون في المعتقلات
GMT 09:01 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في فبراير/ شباط 2024
GMT 07:27 2026 الأربعاء ,11 شباط / فبراير
تراجع الذهب عالميًا يضغط على أسعاره في الإمارات مع بداية الأربعاء
GMT 14:26 2026 الجمعة ,23 كانون الثاني / يناير
إصابة الفنان محمد صبحي بأزمة قلبية ونقله للمستشفى
GMT 13:22 2026 الثلاثاء ,10 شباط / فبراير
شاومي تستعد لهاتف فائق النحافة لمنافسة iPhone Air وGalaxy Edge
GMT 10:33 2026 الجمعة ,13 شباط / فبراير
خسائر جمركية تقود تراجع أرباح مرسيدس‑بنز إلى النصف في 2025
GMT 10:11 2026 السبت ,07 شباط / فبراير
مشروبات طبيعية لنوم هانئ في الشتاء
GMT 13:08 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج الدلو السبت 26-9-2020
GMT 12:12 2024 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2024
GMT 11:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تكون مرتاحًا كأن الهموم التي أثقلت كاهلك اختفت وتبخرت
GMT 20:34 2016 الأحد ,17 إبريل / نيسان
15 نصيحة لتطويل الشعر بسرعة
GMT 22:25 2026 السبت ,14 شباط / فبراير
غارات إسرائيلية تستهدف وادي برغز والريحان جنوب لبنان
GMT 11:45 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد أن تفاعل الآباء مع أطفالهم يجعلهم أكثر ذكاء
GMT 23:58 2019 الأحد ,25 آب / أغسطس
عبارات مثيرة قوليها لزوجكِ خلال العلاقة الحميمة
GMT 17:35 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم
GMT 18:53 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
بدر بانون يبدأ تدريبات انفرادية في أفق العودة للميادين قريبًا
GMT 03:36 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر
«تحميك من نزلات البرد و جفاف البشرة» .. تعرف على فوائد زبدة الشيا المذهلة للصحة والبشرة
GMT 11:51 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو
مرسيدس-بنز تكشف عن طرازات جديدة في معرض شنغهاي للسيارات 2017
GMT 20:55 2022 السبت ,19 شباط / فبراير
إليسا تخرُج عن صمتها عقب انتقادات كثيرة لتصرفها مع مُعجَب
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر