الفول السودانى لمرضى القلب والسكر ويحميك من حصوات المرارة
آخر تحديث GMT 00:46:07
المغرب اليوم -
نائب الأمين العام للأمم المتحدة: ندعو أمريكا وروسيا إلى تمديد معاهدة الحد من الأسلحة الاستراتيجية شرطة محافظة ذي قار تأمر بحماية المتظاهرين والتصدي للمسلحين بقوة "الفراعنة" يحرز أمم أفريقيا في اليد ويتأهل لأولمبياد طوكيو الصين تعلن عن 769 حالة جديدة من المصابين بفيروس كورونا وارتفاع العدد الكلي للمصابين إلى 2744 الحكومة الصينية تؤكد ارتفاع وفيات فيروس كورونا المستجد إلى 80 وأكثر من 2300 إصابة متحدث باسم الخارجية الأميركية يؤكد منذ سبتمبر وقع أكثر من 14 هجوما من جانب إيران والميليشيات التي تدعمها على أميركيين في العراق عادل عبد المهدي يأمر باعتقال من أطلق الصواريخ على السفارة الأميركية في بغداد لينال جزاءه أمام القضاء عادل عبد المهدي يؤكد أن الحكومة العراقية ملتزمة بحماية جميع البعثات الدبلوماسية وتتخذ كل الإجراءات اللازمة لتحقيق ذلك وفق القانون رئيس الوزراء العراقي يوجه القوات الأمنية بالبحث والتحري لمنع تكرار الاعتداء على السفارة الأميركية رئيس الوزراء العراقي: استهداف السفارة الأمريكية في بغداد قد يجعل العراق ساحة حرب
أخر الأخبار

الفول السودانى لمرضى القلب والسكر ويحميك من حصوات المرارة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الفول السودانى لمرضى القلب والسكر ويحميك من حصوات المرارة

الفول السودانى
القاهرة -المغرب اليوم

يعد الفول السوداني من المكسرات التي يفضلها الكثيرين، فهو يحتوي على نسبة جيدة من البروتينات والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم، فما هي فوائده، وهل له أضرار؟

يستعرض  التقرير التالى فوائد وأضرار الفول السوداني، وفقًا لما جاء في موقعي "Medical news today"، و"Healthline".

فوائد الفول السوداني

وأثبتت العديد من الدراسات فوائد متعددة للفول السوداني على الصحة العامة، وأهمها:

1- دعم صحة القلب

وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن تناول 46 جرامًا من الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني يوميًا قد يحسن صحة القلب لمرضى السكري، لأنه يحتوي على دهون غير مشبعة أحادية وهي أكثر صحة من الدهون المشبعة.

2- الحفاظ على وزن صحي

يساعد الفول السوداني على الحفاظ على وزن صحي، لأنه مليء بالدهون الصحية والبروتين والألياف، والذي يعد من الوجبات الخفيفة التي تشعر بالشبع.

وجدت الأبحاث أن النساء اللائي تناولن المكسرات، بما في ذلك الفول السوداني، مرتين في الأسبوع كانت لديهن مخاطر أقل قليلاً من زيادة الوزن والسمنة على مدى 8 سنوات أكثر من النساء اللائي كن يأكلن المكسرات، وكشفت دراسة أخرى أن تناوله يقلل من خطر إصابة الشخص بالسمنة على مدى 5 سنوات.

3- تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد الفول السوداني في التحكم في مستويات السكر في الدم، لأنه يحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون والألياف، التي تعمل على إبطاء العمليات الهضمية، ما يعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول.

تشير الأبحاث إلى أن تناول زبدة الفول السوداني قد يساعد النساء المصابات بالسمنة والسكري من النوع الثاني على تنظيم مستويات السكر في الدم.

4- حصوات المرارة

تشير الدراسات إلى أن استهلاك الفول السوداني بشكل متكرر قد يقلل من خطر تكون حصوات المرارة، لأنه من الأطعمة التي تخفض الكوليسترول، المسبب لتكونها.

أضرار الفول السوداني

- قد يؤدي تناول الكثير من الفول السوداني إلى زيادة الوزن، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

- قد يكون الفول السوداني المحمص والمملح أقل صحة من الفول السوداني الخام بسبب محتواه العالي من الصوديوم، الذي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك أيضا:

طريقة تحضير كرات الشوفان مع زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفول السودانى لمرضى القلب والسكر ويحميك من حصوات المرارة الفول السودانى لمرضى القلب والسكر ويحميك من حصوات المرارة



GMT 16:43 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

كيف تخفض الكولسترول بلا أدوية

GMT 16:33 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

استخدامات مدهشة لزيت الزيتون في المنزل

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة

GMT 11:50 2019 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر

10 فوائد لا تتوقعها لقشر الرمان

GMT 02:28 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

الحليب يساعد في فقدان الوزن وارتفاع ضغط الدم

اختارت مع إطلالتها حذاء أبيض ونظارات شمسية وقلادة من الألماس

باريس هيلتون تتألق بفستان أرجواني مطابق لسيارتها الفاخرة في الولايات المتحدة

واشنطن - المغرب اليوم

GMT 23:02 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

تقارير إسبانية تعلن ابتعاد راموس عن ريال مدريد لمدة أسبوعين

GMT 18:02 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

تأجيل مباراة في كأس الاتحاد الإنجليزي بسبب الأمطار

GMT 19:08 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

عقد سيتين مع برشلونة يفتح باب الجدل على مصراعيه

GMT 00:23 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أرنولد يرغب في مواصلة حصد الألقاب مع ليفربول في 2020

GMT 19:19 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

خطوة جديدة تقرب فيدال من البريميرليج

GMT 19:15 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

دجيكو يؤكد أنه غير نادم على رفض الإنتر

GMT 17:02 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

ريال مدريد يزاحم برشلونة على لاوتارو مارتينيز

GMT 19:55 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

فريق أستون فيلا الإنجليزي يرغب في ضم ستيفن نزونزي

GMT 10:15 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

كيكي سيتين مدرب برشلونة الجديد يتحدث عن "فلسفته" التدريبية

GMT 16:17 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"القوس" في كانون الأول 2019
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib