فيضانات مدمرة في شمال كولومبيا تخلف عشرات القتلى وآلاف الأسر المنكوبة حريق في مركز تجاري بمأرب في اليمن يودي بحياة شخص ويصيب 13 إضاءة أضواء رمضان في لندن احتفاء بالتنوع والانفتاح نتنياهو يدعو إلى تفكيك قدرات إيران على تخصيب اليورانيوم ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى أكثر من 72,061 شهيدًا هجوم أوكراني يسبب أضراراً في ميناء تامان الروسي على البحر الأسود الصين تطلق أقمار صناعية تحمل نماذج ذكاء اصطناعي في المدار غارات إسرائيلية تستهدف وادي برغز والريحان جنوب لبنان بلدية طهران تكشف حقيقة وقوع انفجار غرب العاصمة الإيرانية انفجار عنيف يهز طهران وسط غموض حول أسبابه وترقب لبيان رسمي

أخر الأخبار

التوت الأزرق ضمن 8 أطعمة تمنحك صحة أفضل وتعزز طاقتك

GMT 23:42 2025 السبت ,05 تموز / يوليو

المغرب اليوم - التوت الأزرق ضمن 8 أطعمة تمنحك صحة أفضل وتعزز طاقتك

التوت الأزرق

نيودلهي- المغرب اليوم

من خلال تعديل بسيط في النظام الغذائي، يمكن تقليل الالتهابات، ضبط سكر الدم وزيادة التركيز والحفاظ على الصحة بشكل عام.وبحسب ما نشره موقع Money Control، فإن الخيارات الثمانية التالية يمكن أن تحقق نتائج مرضية في حال المواظبة عليها:

1. التوت الأزرق

إن التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة العين وتدعم الذاكرة وتساعد في التحكم في ارتفاع سكر الدم بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض طبيعيًا.

2. الشمندر

يدعم الشمندر تدفق الدم إلى الدماغ، ويساعد في خفض ضغط الدم، ويوفر نترات نباتية تُحسّن إمداد الأكسجين لكل من الرؤية والأداء الإدراكي.

3. بذور اليقطين

توفر بذور اليقطين المغنيسيوم والزنك وأحماض أوميغا-3 النباتية التي تُساعد على تنظيم سكر الدم ودعم الذاكرة وتحسين صحة شبكية العين دون عناء كبير.

4. السبانخ

يحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين لتحسين حدة البصر، بالإضافة إلى المغنيسيوم وحمض الفوليك اللذين يدعمان الذاكرة، ووظائف القلب، وتنظيم ضغط الدم في حصة واحدة.

5. حليب الكركم

يمد حليب الكركم، الذي يشتهر باسم الحليب الذهبي، جسم الإنسان بالكركمين، الذي يُساعد في إدارة الالتهابات وموازنة سكر الدم وحماية خلايا الدماغ والبصر من التدهور المرتبط بالعمر والإجهاد التأكسدي.

6. القرفة

تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين، مما يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم، كما تُحسّن الدورة الدموية في الدماغ والعينين، سواءً في الأطباق الدافئة أو الباردة.

7. الأملا (عنب الثعلب الهندي)

إن فاكهة عنب الثعلب الهندي ، أو الأملا، غني بفيتامين C، الذي يُعزز الكولاجين في العين ويُقوي الذاكرة ويُساعد على استقرار ضغط الدم وسكر الدم.

8. الماء

يدعم الترطيب المناسب للجسم رطوبة العين وصحة الأعصاب وتوازن ضغط الدم ونقل الغلوكوز، مما يُحسّن التفكير والصحة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التوت الأزرق ضمن 8 أطعمة تمنحك صحة أفضل وتعزز طاقتك

التوت الأزرق

نيودلهي- المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

علم المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنان حسين فهمي

القاهرة - المغرب اليوم

عالم يجري تجارب

واشنطن - المغرب اليوم

أجواء شهر رمضان المبارك

الرباط - المغرب اليوم

نادي الجيش الملكي المغربي

القاهرة _ المغرب اليوم

الهواتف المحمولة

لندن - المغرب اليوم

درة بفستان مخمل بنفسجي

بيروت - المغرب اليوم