دراسة أميركية تحدد عدد ساعات النوم للفئات العمرية

توصل عدد من الخبراء في العلوم البيولوجية والإنسانية، لعدة توصيات تتعلق بالعدد الملائم لساعات النوم بحسب الفئات العمرية المختلفة.

جاء ذلك نتيجة لتوحيد الجهود بين خبراء في مجال النوم وعلم الإنسان وعلوم الجسم وطب الأطفال والأعصاب وغيرها.

ووفقا لما نشره موقع "سكاي نيوز"، أنهم توصلوا إلى توصيات جديدة ومفيدة لتحديد ساعات النوم المقدرة لكل الأعمار تقريبا.

وقال خبراء، إن المولود الجديد، الذي لا يزيد عمره على 3 شهور بحاجة إلى النوم ما بين 14 و17 ساعة في اليوم، في حين أن الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و11 شهرا يحتاجون إلى النوم 12 إلى 15 ساعة يوميا.

أما الأطفال الرضع بين عام وعامين فإنهم بحاجة إلى النوم 11 إلى 14 ساعة، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنا، وفي مرحلة ما قبل الدراسة الذين يقعون في الفئة العمرية 3 إلى 5 أعوام، إلى ما بين 10 إلى 13 ساعة نوم يوميا.

ويحتاج الأطفال في سن مرحلة المدرسة من 6 إلى 13 إلى النوم من 9 إلى 11 ساعة يوميا، بينما يحتاج المرء فى سن المراهقة 14 إلى 17 سنة إلى النوم 8 إلى 10 ساعات يوميا.

وقدرت عدد ساعات النوم الملائمة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاما بحوالي 8 ساعات، وهي الفترة نفسها تقريبا التي يحتاجها البالغين الذين تتراوح أعمارهن بين 26 و64 عاما، أما كبار السن الذين تزيد أعمارهم على 65 عاما فإنهم بحاجة إلى النوم بين 7 و8 ساعات.

ويشار إلى أن عدد ساعات النوم لا يكفي وحده لكي يكون ملائما، ذلك أن نوعية النوم تحدد مدى ملائمته للمرء.

وكشفت الدراسة، عن نوعية النوم في عدد من دول العالم، مشيرة إلى أن الأمريكيين لا يعرفون طعم النوم الحقيقي، وأنهم الأقل شعورا بجودة نوعية النوم، في حين أن السويسريين هم من يعرفون طعم النوم الفعلي.

ورغم أن النيوزيلنديين والبريطانيين يناموا كثيرا، مقارنة بشعوب أخرى، فقد أثبتوا أن عدد ساعات النوم لا يعكس بالضرورة النوم الجيد.

وتبين من الاستبيان، الذي شمل أكثر من 417 ألف شخص من 20 دولة، أن النوم الكثير لا يعني نوما هنيئا وجيدا.