ما هي النصائح الهامة للإستذكار الجيد
آخر تحديث GMT 08:04:55
المغرب اليوم -

ما هي النصائح الهامة للإستذكار الجيد ؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ما هي النصائح الهامة للإستذكار الجيد ؟

الإستذكار
القاهرة - المغرب اليوم

- التغذية الصحية مهمة جدا للطلبة في كل الأوقات، وخاصة أثناء الامتحانات، وذلك لشحن القدرات الجسمية والذهنية للطلبة في هذه الفترة.  

- عدم الإفراط في الطعام: فإن الطالب يحتاج إلى كميات أقل من الأطعمة في فترة الامتحانات، وبخاصة الأطعمة المولدة للطاقة مثل الأرز والخبز والحلويات، ويرجع ذلك بصفة عامة إلى قلة حركة الطالب وجلوسه في المنزل لساعات طويلة في المذاكرة.

وكثيراً ما يتسبب الوجود المستمر في المنزل والتوتر النفسي في هذه الفترة في الإكثار من تناول الأطعمة وحدوث السمنة، وفي كل الأحوال يجب أن لا يتجه الطالب إلى المذاكرة بعد الوجبات مباشرة، وخاصة الوجبات الدسمة والثقيلة؛ وذلك لأن تركيز الدم في الجسم يتجه نحو الجهاز الهضمي، وبالتالي تقل كمية الدم المتجهة للمخ مما ينتج عنه قلة التركيز أثناء المذاكرة.

2- يفضل أن تكون هناك خمس وجبات خفيفة بدلاً من الثلاث الوجبات الرئيسية؛ وذلك لكي يستطيع الطالب الحصول على الوقود اللازم للجسم في جميع الأوقات، وتجديد نشاطه وحيويته أثناء المذاكرة بالإضافة إلى ذلك؛ فإن تعدد الوجبات لا يعطي فرصة للطالب للإفراط في تناول الأطعمة وشعوره بالتخمة والخمول. - الفطور: كورن فليكس بالحبوب الكاملة وحليب. - وسط النهار: سندويش جبن قليل الدسم مع عصير فواكه طبيعي. - الغداء : رز بالدجاج ( كوبين ) سلطة، فواكه. - العصر: بسكويت مع حليب أو عصير فواكه أو فواكه طازجة. - العشاء: حمص مع خبز وكوب حليب.

3- من الأمور المهمة جدا هو عدم تفويت وجبة الإفطار، فتناول فطور متكامل من الناحية الغذائية يساعد الطلبة على التركيز في استذكارهم، بالإضافة إلى أنه يوفر الطاقة اللازمة لهم، وقد تبين خلال التجارب أن الطلبة الذين يتناولون فطوراً غير متوازن يكونون في حالة إرهاق، وغير يقظين للأعمال المدرسية في ساعات النهار المتأخرة، مما يؤثر سلباً على إنجازهم المدرسي ، وعندما أعطي هؤلاء الطلبة فطوراً متوازناً وجد أن إنجازهم المدرسي قد تحسن، وتكون لديهم طاقة كافية للفعاليات المختلفة.

 4- تناول الفواكه والخضروات الطازجة مع الوجبات اليومية يساعد على تنشيط الأمعاء وسهولة حركتها، بالإضافة إلى أن هذه الأطعمة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

قد يهمك أيضًا:

إعلان نتائج اختبار اللغة الأجنبية للقيد بدرجة الماجستير بجامعة البعث

جامعة عين شمس تمنح أحمد عكاشة الدكتوراه الفخرية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هي النصائح الهامة للإستذكار الجيد ما هي النصائح الهامة للإستذكار الجيد



GMT 08:32 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

كيف تساعد ابنك على اكتشاف موهبته؟

GMT 08:30 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

هل تغير لون عيني الطفل أمر طبيعي؟

GMT 20:10 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

كيف نقضى على ظاهرة الطفل العنيف؟

GMT 19:28 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

ما مشاكل اضطرابات الكلام لدى الأطفال؟

GMT 19:22 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

كيف تساعدين طفلك على تكوين الأصدقاء؟

بفستان ميدي أنثوي بامتياز من ماركة فيليب فاريلا

تألقي باللون الزهري على طريقة الملكة ليتيزيا الساحرة

مدريد ـ لينا العاصي

GMT 03:14 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

المصممون العرب يختارون إطلالات لعروس خريف 2020
المغرب اليوم - المصممون العرب يختارون إطلالات لعروس خريف 2020

GMT 03:59 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال
المغرب اليوم -

GMT 01:54 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها
المغرب اليوم - فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها

GMT 05:09 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

دعوات عربية في "نيويورك" لمقاطعة السياحة التركية
المغرب اليوم - دعوات عربية في

GMT 20:53 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

رئيس الحكومة الإثيوبية آبي أحمد يفوز بجائزة نوبل للسلام
المغرب اليوم - رئيس الحكومة الإثيوبية آبي أحمد يفوز بجائزة نوبل للسلام

GMT 21:58 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

كرستيانو رونالدو يُلمّح إلى موعد اعتزاله كرة القدم

GMT 22:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

بدر هاري يعبر عن صدمته ويعتبر المقطع ب"المروع"

GMT 02:13 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطباء يكشفون عن علاج يعيد لون الجلد لمرضى البهاق

GMT 19:09 2015 الأحد ,25 كانون الثاني / يناير

خرافات تثير مخاوف البريطانيين خلال السفر بالطائرة

GMT 05:44 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر

أخطاء يقع فيها الرجل عند شراء الساعات

GMT 06:52 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

جوزيه مورينيو يؤكد لم أحلم بالتدريب عندما كنت صغيرًا

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 14:16 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

يوسف الشريف يبدع في ارتداء قناع جوني ديب باحترافية

GMT 20:53 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

"رونالدو يؤكد أنجزنا المطلوب وتوجنا بـ"السوبر الإيطالي

GMT 12:34 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"باريس سان غيرمان"في مهمة التربع على القمة أمام"موناكو"

GMT 18:16 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

جولين لوبيتيجي يُوضِّح أنّ مصيره آخر شيء يُفكِّر به
 
almaghribtoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib