6 خطوات للتخلص من انتفاخات القولون

نصح الدكتور فائق حافظ استشاري الباطنة العامة، الأشخاص الذين يعانون انتفاخا مزمنا في القولون بالالتزام بعدة خطوات للتخلص من هذه المشكلة المؤرقة والتي تصحبها آلام في المعدة وخمول وعدم قدرة على تناول وجبة مكتملة. بداية علاج البرد والزكام ومحاولة إغلاق الفم أثناء النوم بحيث يكون التنفس عبر الأنف فقط، وذلك لمنع دخول هواء غير مفلتر عبر الأغشية المخاطية الموجودة في الأنف للجهاز التنفسي ثم المعدة مما يتسبب في العديد من المشكلات الصحية. يجب عدم التحدث أثناء تناول الطعام، والامتناع عن شرب العصائر بالشاليمو، حتى يتفادى الشخص ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، والذي يتسبب في وجود غازات في الأمعاء. طهي الطعام جيدا، والبعد عن المسبكات، وتقشير البقوليات، والبعد عن الألياف، ومضغ الطعام جيدا، لأن الإنزيمات المعوية لا تستطيع هضم الطعام غير الممضوغ أو غير الناضج جيدا. تجنب الإصابة بالإمساك قدر المستطاع، ومحاولة إنقاص الوزن، وعلاج مشكلات الهضم والأمراض المعوية. يفضل إضافة الثوم للطعام والذي يعمل على إيقاف نمو البكتيريا المتسببة في انتفاخ القولون. شرب 4 لترات ماء على مدى اليوم، باستثناء أوقات تناول الوجبات الغذائية، والانتظام في تناول ثلاث أو أربع وجبات خفيفة يوميا على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.