4 نصائح تخلصك من النحافة المفرطة

مشكلة النحافة تعتبر مشكلة جمالية تؤرق بعض الفتيات وهى عكس من يعانون من السمنة والاتى قد تبعن برامج ريجيم قاسية للسيطرة على الوزن، وللتخلص من مشكلة النحافة وزيادة الوزن طبيعيا. 

تقدم لك الدكتورة مها راداميس خبيرة التغذية، بعض النصائح التي تخلصك من النحافة والحصول على الوزن المثالى.

تناولى أكثر من 3 وجبات، خلال اليوم، من دون إفراط، علمًا أن المغالاة في استهلاك الطعام يساهم في زيادة الوزن بطريقة غير متساوية، أي في مناطق محددة من الجسم، كالبطن والأرداف، لذا يُنصح بتناول 6 وجبات، يفصل بين كل منهما نحو ساعتين، أو ساعات ثلاث.

احصلى على قسط وافر من النوم؛ فالنوم لأقل من 6 ساعات في الليلة يؤثر سلبًا في عملية الإحراق في داخل الجسم، ويساعد في إنقاص الوزن من دون انتباه.

تجنبى مصادر التوتر،التي تؤثر في عملية الإحراق في الجسم،ولا سيما التدخين والإفراط في شرب القهوة والشاي.

احرصى على تناول كمية هامة من الدهون الصحية، التي يجب إدخالها في كل وجبة، ولا سيما زيت الزيتون، والأفوكادو، والحمص، والكريما الطازجة، والمايونيز.