رجيم المشويات للتخلص من 3 كيلو أسبوعيا

هل تعانى من السيلوليت والوزن الزائد وبدأت تفقدين الأمل فى قوام أكثر رشاقة .. إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة للتخلص من 3 كيلو أسبوعيا.

الإفطار يومياً :

عدد 2 بيضة أو معلقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول :

الغداء :

لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة ني * ني ( بدون سمن أو دهن)

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

اليوم الثاني :

الغداء :

فراخ مشوية + سلاطة ( خيار + طماطم +خس+ فلفل رومي ثمرة واحدة ).

العشاء :

فراخ مشوية + جبن قريش أو شيدر ( 100 جم).

اليوم الثالث :

الغداء :

لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة ني * ني وبرتقالة واحدة.

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

اليوم الرابع :

الغداء :

لحم مشوي أو مسلوق + خضروات مسلوقة ني * ني.

العشاء :

جبن قريش أو شيدر ( 100 جم) + لحم مشوي + برتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم الخامس :

الغداء :

سمك مشوي + سلاطة خضراء مرة واحدة من خيار + خس+ طماطم.

العشاء :

عدد 2 بيضة مسلوقة + (100 جم ) جبن قريش أو شيدر.

اليوم السادس :

الغداء :

فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو ني فى ني.

العشاء :

(100 جم ) جبن قريش أو شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.

اليوم السابع :

الغداء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء ( ثمرة واحدة من الخيار – خس).

العشاء :

لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.