اكتشفي أنواع الأطعمة التي تقوى عظام الطفل
آخر تحديث GMT 21:41:08
المغرب اليوم -

اكتشفي أنواع الأطعمة التي تقوى عظام الطفل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - اكتشفي أنواع الأطعمة التي تقوى عظام الطفل

الأطعمة التي تقوي عظام الطفل
القاهرة - المغرب اليوم

لابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين لأطفالك كل ما يحتاجونه، وبخاصة بالنسبة للتغذية، فلابد أن تحرصي على تقديم كل ما هو صحي ومفيد لهم، وأن يكون لديكِ هدف تحاولي تحقيقه مع أطفالك، والهدف ليس إشباع الأطفال فقط، ولكن تقديم ما ينفعهم في كل مرحلة عمرية، فمثلا في مرحلة الطفولة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم، وفي مرحلة الدراسة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تزيد مناعتهم لمقاومة الأمراض.

لذا سنقدم لكِ اليوم الأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، والأطعمة التي تزيد من مناعتهم فتابعينا..

الأطعمة التي تقوي عظام الطفل:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د»

حيث إن هذه الأطعمة مهمة لبناء عظام وأسنان قوية لطفلك، وعادة ما يحتاج طفلك الذي عمره من 1 إلى 3 سنوات 500 مجم كالسيوم في اليوم، وطفلك الذي عمره من 4 إلى 8 سنوات 800 مجم  كالسيوم في اليوم، كما أن طفلك بحاجة إلى فيتامين «د» الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعادة ما يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً أو أكثر كلما زاد عمر الطفل.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم  كالسيوم.

نصف كوب حليب = 150 مجم كالسيوم.

نصف كوب بودنج «المصنوع بالمنزل « = 140 مجم كالسيوم.

الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن.

ملعقة طعام عسل أسود = 200 مجم كالسيوم.

ملعقة طعام من الطحينة «طحينة السمسم» = 64 مجم كالسيوم.

شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم.

نصف شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم.

ربع كوب كرنب = 89 مجم كالسيوم

ربع كوب لفت أخضر = 62 مجم كالسيوم.

ربع كوب سبانخ مطبوخ

قد يهمك ايضا:

أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته

أهم الأطعمة التي تقوى عظام الطفل وتزيد مناعته

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي أنواع الأطعمة التي تقوى عظام الطفل اكتشفي أنواع الأطعمة التي تقوى عظام الطفل



GMT 22:16 2019 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر

دراسة جديدة تكشف عن سبب بكاء طفلكِ ليلًا

GMT 22:51 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

مادة تنسف سمنة طفلك

GMT 19:25 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

8 نصائح تساعد طفلك على وقف التبول اللا إرادي

GMT 02:01 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تعرف على أضرار استخدام التيتينة للأطفال

دمجت بين الأقمشة المتعددة في إطلالاتها العصرية

أوليفيا كولبو تخطف الأنظار بتصاميم مميَّزة في "ميلانو"

ميلانو - المغرب اليوم

GMT 05:01 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير

تعرف على نصائح لاختيار ورق جدران ديكورات المنازل
المغرب اليوم - تعرف على نصائح لاختيار ورق جدران ديكورات المنازل

GMT 18:38 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير

مريم الزعيمي تكشف تعرضها للتحرش

GMT 16:53 2020 الأحد ,16 شباط / فبراير

أمطار ورعد ابتداء من الإثنين في المغرب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib