ثلاث وسائل لتغذية أطفالك

يجب اختيار الأطعمة بين الوجبات بحرص بحيث تحتوى على الفاكهة والخضراوات الطازجة والوجبات والحليب وعصير الفاكهة الطازجة، والابتعاد عن الحلوى التى قد تسبب تسوس الأسنان. 

 إن الغذاء المتكامل يكون من الألبان ومنتجاتها، بما يعادل كوبين من الحليب ومن اللحوم والأسماك والطيور قطعة فى حجم راحة اليد أو بيضتين، ومن الفاكهة تمرتان صغيرتان، أو كوب عصير فاكهة طازج، ومن الخضراوت المطبوخة (2-3) ملاعق طعام، وقطع قليلة من الخضار والسلطة، ومن الخبز والأرز والمكرونة ما يعادل (3-4) شرائح من الخبز أو شريحتين ونصف كوب أرز، ويفضل أيضا إعطاء الطفل دواء يحتوى على الفيتامينات والمعادن.

 أما عن تغذية الطفل بطريقة صحية فتنصح نهى بما يلى:

 - أن تكون الوجبات الأساسية ثلاثة، وحاولى دائما أن تجعلى الأكل طريا سهل البلع مثل: الشوربة مع الأرز أو اللبن مع الخبز أو المكرونة، بالإضافة إلى عنصر اللحوم أو الدجاج أو السمك. 

- أن تكون الوجبات الفرعية اثنتين على الأقل، ومن المهم أن تكون قليلة فى الكمية وعالية فى السعرات الحرارية، مثل الحلاوة الطحينية، والبطاطس المقلية.

- حاولى أن تجعلى الأكل فى شكل أنيق، وذلك باختيار أطباق ملونة وعمل بعض الألعاب مع الطفل أثناء الأكل، كمسابقة من ينتهى من أكلة أولا يحصل على جائزة، لا أن يجلس الطفل ليأكل فقط.