​6 أطعمة صحية تساعد على نمو الأطفال بشكل سليم

يتجه الأطفال دائمًا إلى تناول الحلوى والمقرمشات التي تضر بصحتهم لاحتواءها على ألوان صناعية ومواد حافظة.

لذلك تنصح دكتورة مي سعد الدين إستشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، الأمهات بضرورة توفير بدائل أطعمة صحية للأطفال تحتوي على قيمة غذائية عالية وهي كالآتي:

- كورن فليكس: حيث أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الطفل، كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ ، ب6 ، ب12 ، د.

- شوفان باللبن: يعمل على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، كما أنه يحتوي على مضاد أكسدة الذي يقوي المناعة.

- الفشار: غني بالألياف ويعمل على تحسين عملية الهضم، كما أنه يحتوي على كمية عالية من الفسفور والمعادن اللازمة لصحة العظام.

- مكسرات نيئة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتين وأوميجا 3 المفيد لصحة الشعر والبشرة.

- زبده الفول السوداني: تمد الجسم بالبروتين اللازم للنمو، كما أنها تحتوي على فيتامين ومعادن ومضادات أكسدة مفيدة للجهاز المناعي.

- الفواكهه المجففه: غنية بالألياف الغذائية التي تحد من حدوث الإمساك، وتحتوى على عديد من المعادن اللازمة لصحة القلب كالفوسفات، البوتاسيوم، الكالسيوم، فيتامين A وB، الحديد.