ليام روسينيور مدربًا لتشيلسي حتى 2032 رسميًا الفلبين ترفع مستوى التحذير من بركان مايون في إقليم ألباي وسط البلاد زلزال بقوة 6,2 درجة على مقياس ريختر يضرب قبالة سواحل اليابان تحركات مريبة واطلاق نار كثيف في العاصمة الفنزويلية المنتخب المصري يتأهل لربع نهائي امم افريقيا منتخب مصر وبنين يتعادلان 1-1 ويلجآن للوقت الإضافى في أمم افريقيا وصول مادورو إلى محكمة في نيويورك للمثول أمام القضاء مطار سخيبول أمستردام يلغي 450 رحلة جوية بسبب الثلوج والجليد عشرات القتلى بقصف مستشفى وسوق في ولاية شمال دارفور السلطات الإسرائيلية تتمسك بمنع دخول الصحافيين الأجانب إلى غزة لأسباب أمنية

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

GMT 13:57 2015 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير

المغرب اليوم - تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

بيروت-المغرب اليوم

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين الكربوهيدرات والبروتينات في خلال ساعتين في حد أقصى بعد الانتهاء من التمرين مثل:.
.الفاكهة الطازجة كالموز والأناناس والكيوي والبقوليات.
-العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.
-زبدة البندق واللبن قليل الدسم.
-الجبنة قليلة الدسم.
-الخبز المصنوع من الذرة أو الأرز.
-الشوكولاتة السوداء والشكولاتة المصنوعة من الحليب.
-الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان.
-البيض شرط ألا يتم دمجه مع الزيت المقلي أو الزبدة.
-الكينوا.
-سمك السلمون.
-البطاطا الحلوة.
-الحمص.
-الدجاج.
-زبدة الفول السوداني.
-التوت البري.
-المكسرات والفواكه المجففة.
-لبن الكفير.
-صدر الدجاج.
-الأرز خصوصاً البني.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

بيروت-المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

العجز التجاري في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنان أحمد حاتم

القاهرة - المغرب اليوم

غوغل

واشنطن - المغرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - المغرب اليوم

الدور ربع النهائي من بطولة كأس الأمم الأفريقية

الرباط - المغرب اليوم

صورة تعبيريه لدواء

لندن - المغرب اليوم

نانسي عجرم بفستان لامع فضي

دبي - المغرب اليوم