الشمس والإنتظام فى النوم يساعدان على التخلص من كآبة الشتاء

عادة فى فصل الشتاء نشعر بحالة من الاكتئاب، ويفسر أنور الملكى، أستاذ التدريب والتنمية، هذا الشعور بأنه فى الشتاء يكون الجسم مهيأ أكثر للاكتئاب بسبب قلة الإنتاج والإقبال على العمل كالسابق، نظرًا للكسل الذى نتعرض له أكثر فى فصل الشتاء وظلمة الشتاء وبرودة الجو مما يجعل بعض الأفراد يصابون بما يسمى بـ( كآبة الشتاء). ويضيف "ليس معنى أن الاكتئاب يزداد فى فصل الشتاء أننا نستسلم له ونؤقلم أنفسنا على وجود اكتئاب فى الشتاء، ولكن يجب مقاومته والاستعداد له ومواجهته الجيدة حتى لا يتمكن منا ويسهل تمكنا منه". ويشير أنور، إلى ضرورة التخلص من حالة الاكتئاب التى تصيبنا فى فصل الشتاء أو من المحتمل حدوثها بالتعرض لأشعة الشمس كالخروج فى الأوقات التى تشرق بها الشمس وزيادة دخول أشعة الشمس للمنزل بفتح الستائر والنوافذ وزيادة الإضاءة الكهربائية بالمنزل مما يساعد فى التقليل من فرص حصول المرض أو عودة الأعراض خلال فترة الشتاء، بالإضافة إلى اتباع نظام جيد للنوم والاستيقاظ بحيث نشغل أنفسنا ولا ننام كثيراً من الوقت حتى نشعر بالذاتية مع الإنجاز فى الأعمال التى نحبها ونستطيع مزاولتها مما يكون له تأثير عميق من الطاقات الإيجابية المتعددة التى تحمينا مما يسمى بكآبة الشتاء.