التنوع و"الـفيس بوك" سبيلك للتخسيس دون ملل

الريجيم والتخسيس وإنقاص الوزن، كلها مترادفات تصيب النساء بالقلق والملل والتوتر، حيث إنها تعني الحرمان من العديد من الأكلات المحببة، والالتزام بنظام صارم روتيني ممل. لكن تؤكد دكتورة لورا باولا استشاري التغذية أنه يمكنك التخسيس بلا ملل أو توتر، أو حتى الحرمان من خلال الخطوات التالية: ضعي أهداف معقولة، حتى تستطيعين تحقيقها، فلا تصعبي الأمور على نفسك، واعلمي أن فقدان الوزن السريع، يتسبب في استعادة الوزن بسرعة أيضا، فكل ما عليكي فقده لا يجب ألا يتعدى 3 كيلو في الأسبوع، أو أقل. تتبعي التقدم الذي تحرزينه أولا بأول، عن طريق وزنك نفسك كل بضعة أيام، وكذلك قياس محيطات جسمك، وتسجيلها، حتى تشعرين بنتائج نظامك الغذائي أولا بأول. إبقاء العين على هدفك، من أهم وسائل نجاح الريجيم، فإن كنتي تحلمين بالوصول لوزن معين، أو تتمنين ارتداء ملابس معينة تتطلب قياس جسم خاص، فعليكي أن تستخدمي مثل هذه الأهداف لتدفعك للأمام، وللمزيد من القوة لإنجاز مهمتك. تناولي الطعام الذي تحبيه، فأفضل نظام غذائي هو ذلك الذي يمكنك التمسك به، فدائما يصاب متبعي الريجيم بالملل والإحباط، ويمكن ذلك من خلال محاولة التنوع دائما في الأطعمة التي تتناوليها، وابحثي عن أكلات جديدة، منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها لذيذة. وأخيرا حاولي تكوين مجموعة أو صفحة على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" تضمين فيه صديقاتك وأقاربك الذين يحاولون اتباع نظام غذائي للتخسيس، ولتتبادلا النصائح، والخبرات، كذلك تأكدي أن مثل هذه الصفحة ستدفعك للمزيد من التقدم، خاصة إذا شجعتم بعضكم البعض على الالتزام بالريجيم.