تعرفي على بعض الأمور التي تجعلك أكثر إبداعًا في الصباح
آخر تحديث GMT 08:06:40
المغرب اليوم -
الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي في المغرب يُحذر من عملية احتيال تستهدف مُؤمنيه براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد
أخر الأخبار

تعرفي على بعض الأمور التي تجعلك أكثر إبداعًا في الصباح

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي على بعض الأمور التي تجعلك أكثر إبداعًا في الصباح

بعض الأمور التي تجعلك أكثر إبداعًا في الصباح
القاهرة - المغرب اليوم

تؤكّد دراسات كثيرة أنّ الأشخاص الذين يستيقظون باكراً هم أكثر إنتاجية... لكنّ السرير مريح، وصوت المنبّه مزعج، يرافقه صوت في بالنا يردّد: «هل أستطيع البقاء تحت البطانيات لدقائق قليلة؟»... لكن في النهاية علينا النهوض. فلماذا لا نبذل قصارى جهدنا للبدء بمزاج إيجابي؟ إليكِ بعض الاقتراحات التي تمنحكِ دفعة من الطموح والإقدام والطاقة والإنتاجية... منذ الصباح.

حالما تفتحين عينيكِ، غادري الفراش على الفور. لا تقولي لنفسكِ: «5 دقائق أخرى»، لأنّها لن تقدّم أو تؤخّر في نسبة إرهاقكِ المصطنع.

 أقرأ أيضًا : تعرفي على الفرق بين زيت اللوز الحلو والمر

تجنّبي وسائل التواصل الاجتماعي

بوضعكِ الهاتفَ المحمول في الشاحن في غرفة أخرى خلال الليل، تستيقظين في الصباح وحدكِ مع أفكاركِ. بذلك، لن تتأثّري بتعليقات الآخرين وردودهم على وسائل التواصل الاجتماعي، ولن تهدري الوقتَ في مراقبة الناس، بل ستكرّسينه للاهتمام بنفسكِ وتصفيةِ ذهنكِ والمحافظة على هدوئكِ.

ولا تجعلي بريدكِ الإلكتروني الوارد وجهتَكِ الأولى، بل انتظري مضيَّ ساعة على استيقاظكِ قبل أن تتحقّقي منه، واستفيدي من هذا الوقت لتحدّدي ما تريدن فِعله، بدلاً من ما عليك القيام به.

إبدئي يومكِ بالاستحمام

سواء كنّا في الصيف أو في الشتاء، الاستحمام في الصباح ضروري وفعّال، لبدء اليوم بهمّةٍ ونشاط ولتجاوز الخمول المُصاحب للاستيقاظ. يستفيد كثيرون صباحاً من لحظات الاستحمام الثمينة، لجَوجلة أفكارهم وتحديدِ مسار يومهم. وقد أظهرَت بعض الدراسات أنّ الاستحمام في الصباح يمكن أن يُشعلَ الإبداع.

التأمل

ينصح خبير الريادة ستيف فاربر بـ«التعامل مع ساعة النهوض الأولى كنوع من التأمل». روتينُكِ الصباحي هو أكثر من مجرّد مرحلة تنقلكِ من رأس نائم إلى يوم جديد يحمل تحدّيات ومشكلات... بل هو فترة ممتعة تحمل تأمّلات إيجابية حول حياتكِ. بينما تقومين بتنظيف أسنانكِ، الاستحمام، أو صبِّ القهوة، لا توتّري نفسَكِ في التفكير بانشغالات النهار وصعوباته، من مهامّ تنتظركِ في المكتب أو مواعيد أو ضغوط... بل دعي أفكاركِ ووعيَكِ ينتقلان إلى الأشخاص الذين تشعرين بالامتنان تجاههم، وقدّري كلَّ مبادرة حبٍّ ومساعدة واهتمام تتلقّينها من الآخرين وخصوصاً من أفراد عائلتكِ، وفكّري بإنجازاتكِ، واحلمي. وبذلك تُشرّجين نفسَكِ بالإيجابية وتنتقّلين إلى يومٍ مفعَم بالحيوية والتجدّد والسعادة، ما يشكّل خطوةً على درب نجاحكِ وتحقيق أحلامكِ.

 

لا تتخلي عن الاستيقاظ باكراً أيام العطلة

النوم لمدة طويلة أو مبالَغٍ فيها أيام العطلة يفسِد نظامكِ في الاستيقاظ باكراً خلال الأيام التالية. إذا لم تكوني منهكةً ومتعَبة بشكل كبير، إحصَلي خلال العطلة على نفس مقدار نومكِ في باقي الأيام، وتذكّري، هناك أنشطة كثيرة بانتظاركِ في العطلة.

القيلولة

النوم ولو لدقائق قليلة في النهار ضروري مع الكمّ الكبير من المشتّتات التي نتعرّض لها يومياً، في العمل والحياة. القيلولة تساعدكِ على إعادة شحنِ خلاياك وحواسِك المتعَبة لتُواصِلي اليوم بكفاءة.

قبل النوم... المشي قليلاً

إذا استطعتِ المشيَ يومياً لمدّة قصيرة قبل النوم، لا تتردّدي. ذلك يقلّل من توتّركِ وقلقكِ فتغفين سريعاً، وبالتالي تستيقظين باكراً بدون إجهاد وعصبية. يمكنكِ استبدال المشي ببعض التمارين الخفيفة.

جهّزي ملابسَك وأوراق عملكِ

هل تذكرين طقوس «تجهيز الحقيبة» للمدرسة مساءً لتلافي الفوضى والاستعجال صباحاً؟، إجعلي لنفسكِ طقوساً مشابهة تِبعاً لمتطلّباتكِ. جهّزي أوراقَ عملكِ أو معدّاتكِ، وأخرِجي ما سترتدينه من خزانة الملابس. 5 دقائق قبل النوم يومياً تجعلكِ تنعمين بصباح هادئ.

 وقد يهمك أيضاً :

5 مشكلات يسببها الفطام لكِ ونصائح لتجنبها

"التقليل من حب الشباب" أبرز فوائد الشوفان لجمال البشرة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على بعض الأمور التي تجعلك أكثر إبداعًا في الصباح تعرفي على بعض الأمور التي تجعلك أكثر إبداعًا في الصباح



GMT 01:37 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح جمالية عند تبييض وترطيب المناطق الحساسة

GMT 19:14 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:01 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 18:53 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً

الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

عمّان - المغرب اليوم

GMT 21:52 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات
المغرب اليوم - أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات

GMT 06:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الأحد 14 يناير/ كانون الثاني 2024

GMT 10:53 2024 الجمعة ,23 شباط / فبراير

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 23 فبراير / شباط 2024

GMT 09:56 2024 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الخميس 18 يناير/ كانون الثاني 2024
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib