5 نصائح لتوديع اكتئاب الحمل

تشكو كثير من السيدات من الاكتئاب خلال الحمل، والذي يتمكن منهن ويتركهن مثل الورود الذابلة، وذلك لما تحمله تلك الفترة من مشقة وتعب.

نصحت دكتورة أميمة فواز، استشاري أمراض النساء والتوليد، السيدات بتقسيم الوجبات خلال فترة الحمل على ستة وجبات بدلاً من ثلاثة، موضحة أن الطعام يعمل على تحسين الحالة النفسية للمرأة، إضافة إلى شرب الكثير من السوائل الصحية مثل المياة والعصائر الطازجة.

وحذرت فواز من تعرض المرأة لدخان السجائر في فترة الحمل، كونه يؤدي إلى الإصابة بضيق التنفس والإختناق، والذي يؤثر سلباً على نفسيتها، مشددة على ضرورة إقلاع المرأة المدخنة عن التدخين في فترة الحمل، والإبتعاد عن مصادر التدخين السلبي.

وتطرقت لتناول المشروبات المنبهة المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، محذرة من الأرق وعدم الحصول على القسط الكافي من النوم والذي ينتج عنها، والذي يؤثر على الحالة المزاجية للمرأة.

وأكدت استشاري أمراض النساء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من فوائد صحية ونفسية، فهي تزيل التوتر، فضلاً عن الحفاظ على وزن مناسب خلال فترة الحمل، والذي يتيح للمرأة ارتداء ما يحلو لها من ملابس، وعدم التقيد بملابس الحمل بسبب زيادة وزنها، الأمر الذي ينعكس ايجابياً على نفسيتها.