الجيش الأميركي يبدأ شن سلسلة من الضربات القوية على إيران السيسي يشكر منتخب مصر بعد المونديال ويشيد بالإنجاز التاريخي والأداء المشرف مصر تودع المونديال بشرف بعد خسارة دراماتيكية أمام الأرجنتين في ثمن النهائي دموع سكالوني بعد ريمونتادا الأرجنتين أمام مصر وخطف بطاقة ربع نهائي المونديال ميسي يدخل تاريخ كأس العالم برقم سلبي بعد إهدار ركلة جزاء أمام منتخب مصر ميسي يحصد جائزة رجل المباراة بعد قيادة الأرجنتين لقلب الطاولة أمام مصر والتأهل لربع النهائي تبديل لمصر بخروج هيثم حسن ودخول محمود تريزيجيه وتبديل للأرجنتين بخروج مولينا ودخول مونتييل حكم المباراة يلغي هدف زيكو الثاني للمنتخب المصري ليونيل ميسي يصبح أول لاعب في تاريخ كأس العالم يهدر ركلتي جزاء في نسخة واحدة باستثناء ركلات الترجيح تبديل لمصر خروج إمام عاشور ودخول حمدي فتحي

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب

GMT 17:55 2015 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب اليوم - 5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب

محاربة الآم الظهر في المكتب

الرباط - المغرب اليوم

نظراً إلى إزدياد حالات الآم الظهر خلف المكتب، والسبب طريقة الجلوس، ثمة خطوات عملية يمكن القيام بها لتجّنب ظهور التعب والألم في العضلات، وأي مضاعفات أشدّ خطورة:

1. من المهم الإبقاء على جلوس مستقيم، أي تخيُّل خطاً مستقيماً يمر عبر الأذنين والكتف والورك، مما يؤدي إلى ابقائها في محاذاة بعضها البعض.
2. إرجاع الأرداف إلى الجزء الخلفي من المقعد قدر الإمكان، وتوزيع الوزن على الوركين بالتساوي.
3. قرِّب المقعد قدر المستطاع نحو المكتب. وبهذه الطريقة ستكون مباشرةً فوق عملك ولن تضطر إلى الإنحناء.
4. عند الطباعة أو القراءة، أضبط الإرتفاع إلى مستوى العينين، فحاول رفع شاشة الكمبيوتر أو أي ورقة تحتاج الى قراءتها، وهكذا تحافظ على جلوس مستقيم.
5. عند الجلوس لمدة طويلة، خذ إستراحة قصيرة للوقوف والتمدّد. هذه اللحظات القليلة ستفيدك كثيراً وتبعد عنك خطر الآم الظهر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب

محاربة الآم الظهر في المكتب

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة ليلى علوي

القاهرة ـ المغرب اليوم

وكالة الفضاء الأميركية "ناسا"

واشنطن - المغرب اليوم

الأميرة ديانا

لندن - المغرب اليوم

مصطفى شوبير حارس مرمى منتخب مصر

واشنطن - المغرب اليوم

فيتامينات

لندن ـ المغرب اليوم

لجين عمران بطقم صيفي وقبعة مزينة

الرياض - المغرب اليوم